女性春季如何養生？推薦這幾個方法！

原標題：女性春季如何養生？推薦這幾個方法！

　　隨著生活水平的提高，人們開始注重養生了，尤其是那些愛美的女性朋友，經常會通過運動鍛煉來養生和保持完美的身材。堅持鍛煉能加快血液循環，促進新陳代謝，排毒減肥等等。可以說好處非常多。但即便如此，春節鍛煉也要注意一些問題。

　　1、做好熱身運動

　　在每一次運動之前要做好准備工作，也就是做好熱身的准備，這樣能防止在運動過程中突然受傷。

　　2、不要過度運動

　　女性的身體相對男性來說在運動的時候比較容易受傷，尤其是做一些高難度或者高強度的運動。不僅陽氣耗損嚴重，還會讓身體負荷過重。因此呢，小編建議女性朋友盡量選擇柔滑一點的運動方式，例如舞蹈、瑜伽等等也是不錯的。

　　3、注意補充水分

　　在每次運動之后身體會流失大量的水分，這個時候就該給身體及時地補充，除了水以外，女性朋友們還可以吃一些新鮮的水果，比如梨、蘋果或者西瓜。也可以喝一些蜂蜜，滋陰潤肺的同時還能起到美容養顏的作用。

　　4、防止受涼感冒

　　在鍛煉的時候要根據天氣變化來增減衣物，不要在還沒有運動之前就穿得單薄，也不要在運動之后還穿著濕衣服。在鍛煉完半小時以后洗一個熱水澡，不但能消除疲勞，還能防止身體受涼而感冒。

　　適合春季鍛煉的運動

　　1、瑜伽

　　瑜伽是一種緩慢進行的運動，也是易於女性掌握的一種運動方式，不僅能夠改善人們的形體，也能調節女性生理、心理、精神方面的能力，對於白領女性是一種很好的放鬆肌肉，緩解疲勞的運動方式。

　　2、慢跑

　　慢跑的強度不大，能提高代謝功能，保護心肺，降低血脂，同時能延緩衰老，促進胃腸的蠕動，增加胃腸消化功能，因此對於女性朋友來說，春季慢跑好處很多。

　　3、騎單車

　　戶外騎單車是不受時間和強度的限制的，而且其中的好處特別多，不僅可以欣賞美妙的風景，還能讓心靈變得愉悅。在女性緊握車把和用力蹬單車的時候，在一定程度上能給身體的一些穴位進行按摩。同時，騎單車時速度的快慢切換能鍛煉女性的心血管系統。

(責編：關喜艷、周恬)