立春节气后 护肝益肺正当时

二十四节气中的立春已过，春节即将到来。中医认为，春季阳气升腾，养生应以护肝益肺为主。

专家介绍，中国传统以节气中的“四立”为四季的起点，立春这一天“阳和起蛰，品物皆春”，由于人们冬季进补、厚衣被、少活动，加上室温高，形成体内热郁积，立春气候转暖后阳气生发，易使人肝阳上亢，容易出现上火、口鼻干、嗓子干等症状，有的甚至出现舌和口腔溃疡，眼睛发红等。

因此，春天要少食用羊肉、海鲜等发性及高热量、油腻食物，多吃清淡的绿叶蔬菜、新鲜水果，适量食用鱼肉、鸭肉等食物，通过饮食来清理内热，同时要适当多饮水。

专家表示，春天属木入肝，肝喜酸，所以要少吃酸多的东西，而通过辛甘之味益肺健脾，可以抑制肝气过于生发，多吃益肺气的食物，如银耳、萝卜、荸荠、柑类食品，养阴清肺、润肺。

此外，进入春季易有春困感觉，会出现情绪不稳定的情况，这时要适当增加运动，包括太极、体操、爬山、游泳和散步，伸动肢体的活动要多做。

另外，立春后天气变化快，一定要注意预防关节炎。要注意营养、增强体质、提高机体免疫功能，同时积极参加体育锻炼，不要因为冬季天冷就放弃运动。在加强运动的同时也要注意防寒，天冷时可选择室内运动，晚上睡觉时防止肩关节外露。一旦出现了疼痛、关节僵硬等早期症状，切不可掉以轻心，一定要就医治疗，避免病痛加重影响日常生活。

本版文/记者 高艳