虽然我们讲过不少次在女生每月一次的特殊时期，其实大部分的人还是可以进行运动的，早晚会需要的特殊健身指南。不过相对而言总还是有一些禁忌跟注意点要特别小心一些，而这样每个月一周左右的时间，就可能一定程度影响到女性的锻炼效果,而这期间的激素分泌状态也会完全不一样，这么不公平的事情，为什么男生身上没有相信会是很多女同胞们会发问的。 关于激素的分泌变化是每个人都会有的，我们之前就有讲过，像是一般男性的雄性激素分泌水平在一天的清晨往往是最高的 （这也是之所以出现晨勃的一种解释）之后则会逐步降低，包括在日常生活中受到一些刺激也可能当下就有波动，比如运动，比如跟女性沟通交流等等，会有这样的变化是很正常的，但是男性会跟女性来大姨妈一样，比较规律的出现周期性的激素分泌变化，并且进而影响到身体跟精神状态吗？
不要觉得很玄幻，这是有可能存在的，有不少的研究表明，男性荷尔蒙就会随着季节而变化。像是2003年的一项研究就发现，在一个挪威小镇，里面男性的睾酮水平在夏天是相对最低的，而在秋天则会有明显的升高，而这样的研究结果在一项针对丹麦男性的研究中也发现了。 而由内分泌学家Peter Celec主导的一次研究中也发现，男性的雄性激素会有类似女性的一个月固定的周期变化，在30天周期的第18天达到最高值，虽然类似的结果并没有在其他的研究中得以证实，但是关于男性也会有每个月相对固定的生理周期变化这一观点，还是比较受到肯定的。
有不少的案例报告说，男性在每月相似的时间段是存在情绪，体力，精神心理状态上的变化，只不过由于没有特别明显的一些表象，界限比较的模糊，很多人也不会往这个方面去想，因而大部分人并没法准确的区分跟感受到这种周期性的变化，也可能是因为变化的程度不是特别高，所以不太会引起人的重视。
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关于这件事上的个体差异是很大的，也会有一部分人，尤其是体质相对弱一些的男性会感受更加明显一些的，就像是很多女孩子一样，每个月总有几天反应很大，出现一些类似“经期综合征”的不舒适感受。包括我自己，其实隔段时间也会有几天觉得情绪会更低落，也更容易烦躁，整个人的状态会反常的不好。关于这种周期具体是什么，如何界定，还没有非常准确的解释分析，目前比较被受到认可的一种理论是“生物钟对于激素分泌跟神经递质带来的影响导致”
而认识这一点对于我们每个人都是很有价值的一件事，对于女生的话你可以更好的在你觉察到身边男性朋友有反常状态时予以理解，而对于男性而言，也会对于情绪跟日常工作的管理安排带来一定的辅助改善作用。 而对于健身的人而言更是如此，你要清楚的认识到你不可能一直都保持非常好的状态，你跟其他所有人都差不多会有生活有工作的压力，而跟普通人更不一样的是，你还有训练的压力。而当你觉得状态不好的时候，不一定就是饮食休息没做好，不一定是因为你的惰性上来了，也并不是你没做好，可能就只是你正好处在你的“男性生理期”期间，平常心去看待，适当的调整下训练规划跟预期就可以了。
因为在这种整体压力比较大状态也更差的时候，你并没法很好的去凭借着自己的意愿就减少工作跟生活上的压力，但是对于训练带来的压力，你却是占有完全的主导权的，都是为了达到整体而言更好的生活品质跟状态，所以灵活一些，以这个目标为前置基础去看待你的健身规划会是更加明智的做法。 |
