满身精肌，皮脂超低，一身腱子肉如雕刻，这位健身私教帅呆了

每一滴汗水，每一声耶巴蒂，每一次力竭，每一次脸部拉丝，到最后不拍照都是没用的！每次训练完拍照，大概就是因为这个道理，就是想要记录每一天的身体变化，找到差距，继续塑造，遇到更帅气的自己。

满身精肌，皮脂超低，一身腱子肉如雕刻，身为一名健身私教，就是想用训练证明自己的实力，也希望通过自己的努力，带给更多人改变。

减脂不应该让你感到压力，这是一种健康的生活方式，我们要让自己的生活观念有所转变。所以，对于增肌和刷脂，没有压力，只有信心，就是把这样一种蜕变的过程当成享受，享受属于自己的生活。

谁也不可能轻易的成功，它来自彻底的自我管理和毅力。每次练腿前在家都很抗拒，但是热完身之后特别享受，脑子里就一想法，我虽然现在练的很垃圾，但是我不想一直做一个垃圾。

一般来说健身的最佳时间是下午三点到五点，这个时间段身体的综合状态最适宜进行体育锻炼，运动成绩也会最好。但是考虑到大多数人这个时间还在学习或者工作，可以在晚上7-9点进行健身锻炼。但实际上最重要的还是训练习惯。如果训练者有长期坚持的训练习惯，那么习惯几点健身，那个时间点就是健身者本人的“黄金时间”。

减肥遵循的是能量负平衡，花花要是减肥外加工作忙，其实你摄入的总能量肯定是不高的，所以适当放纵吃点零食没有事嘞，要是想吃就放在一天早些时候，这样花花在工作的时候也会去消耗摄入的能量，何乐不为嘞。