天气转凉,御寒为先。以前说过,“单腿下蹲起”锻炼效果不错。可难度太大,不好坚持。今天咱们做“晃步蹲走”,人人可做,只要坚持,同样可以增强“肺肾胃膀胱”的功能,既能御寒,还能预防调理鼻炎。 方法简单:深蹲,脚跟不离地,身体左右晃动,拉动双脚蹭步前行。 锻炼的方法,不用太多,凡事能让你在原点上用力的方法,都事半功倍。能使上心肺的力量,能使上腰腹的力量,稍稍一动便浑身发热。 原点上用力,就是精气神相合,牵一发而动全身,一动无一不动,齐心协力。 你按穴位,不如让穴位按你,你通经络,不如让经络通你。选好了地势,让圆石自己滚落。 “晃步蹲走”的要点:不是边走边晃,而是以晃代走。力量在晃上,左右一晃,让脚不得不走。脚不用力。 实践胜于说理,亲力亲为,两分钟的感受,胜于两小时的思索。 勇于实践,打破思维局限,自己作主,养成习惯,哪有一定之规。 |
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