武汉最凶险的40天来了！这份养生指南请收好

并且从今天开始

将开启长达40天的伏天马拉松

今日入伏 火力全开

今天早上，武汉中心气象台发布高温橙色预警信号：预计今天白天，十堰、襄阳、宜昌、荆州、孝感、武汉、黄冈、鄂州、黄石、咸宁最高气温将升至37℃以上，请注意防范！

周二起三天湖北省高温稳定在36℃-39℃

出门5分钟，流汗2小时

不少网友调侃伏天马拉松一开跑，就来了个下马威！从目前预报来看，直至本周末，湖北都将被晴热高温笼罩，武汉可能出现连续7天的高温天气。

So小编的内心是

奥买噶！

热不仅仅是今天的事儿

明天后天大后天都是热情似火的艳阳天

不光是咱们湖北省，根据气象预报，未来一周，黄淮、江淮、江南、四川盆地东部等地的部分地区将持续出现35℃以上的高温天气。

真的是同一片天空

同一个太阳

同一种烧烤模式

持续高温 预防中暑很必要

连日高温，中暑病人也逐渐增多了，多数表现为四肢酸痛、全身乏力、脱水、抽搐、呕吐，病情严重时可出现休克，多脏器功能不全等症状。

几天前，35岁的黄女士在武汉市汉正街附近逛街，一连逛了数小时，随后她出现心慌呕吐等症状，在朋友的陪同下去往武汉市第一医院急诊科，接诊的医生诊断，她是由于在高温的户外活动时间过长导致的轻微中暑，经过及时补充电解质、降温等治疗，目前，黄女士已经好转出院。

无独有偶，41岁的刘先生目前在武汉市江汉区一家酒店担任厨师工作，这几天酒店一直生意很红火，吃饭的人很多，前日他从中午之后就没怎么休息，虽然后厨开了空调，但他离煤气灶比较近，还是感觉比较闷热，他也并没有太在意。直到晚上下班，才感觉自己头晕无力，全身使不上劲，赶紧让家人把自己送往医院，他在急诊就诊的时候，体温已经高达39.6℃，经过积极治疗之后情况好转。

同样出现中暑的还有36岁的农民工曾师傅，前日他从早上7点便和工友们一起在工地露天作业，中午休息一会儿后，下午又工作了几小时，此后便感觉自己全身乏力、恶心呕吐、全身发麻，人也站不稳，工友赶紧把他送到医院，检查发现他已中暑，体内严重缺水，血液浓度较高，经治疗，曾师傅已无大碍。

医生提醒，夏季高温尽量避免大中午在外工作或逛街等，也不要长时间暴露在户外。若需长时间暴露在户外或在室外进行体力活动，一定要做好防晒防护，多补充水分。一旦发现有人中暑，应将其抬到阴凉通风处躺下休息，解开中暑者衣扣散热，用冷水毛巾敷在中暑者头部和颈部。饮用一些含盐分的清凉饮料，可以缓解症状，如情况严重者，应立即送往附近医院治疗。

气象部门提醒：老人、孕妇、有慢性病以及有心脑血管疾病的人，应尽可能减少外出活动；高温条件下作业的人员应当缩短连续工作时间。

中暑后如何急救？

搬移：迅速将患者抬到通风、阴凉、甘爽的地方，使其平卧并解开衣扣，松开或脱去衣服。

降温：用凉的湿毛巾敷前额和躯干，吹电风扇，促其降温。喝清凉的饮料及盐水(每100毫升加盐0.9克)。快速降温是治疗关键。降温目标：使核心体温在10-40min内迅速降至39℃以下，2h降至38.5℃以下。

促醒：病人若已失去知觉，可指掐人中、合谷等穴，使其苏醒。若呼吸停止，应立即实施人工呼吸。

转送：重症中暑病人，必须立即送医院诊治。搬运病人时，应用担架运送，不可使患者步行。

如何预防中暑？

衣着：外出时穿衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，应少穿化纤品类服装，切忌为了显露身材穿着过于紧身、不透风的衣裤，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。

饮食：可吃含水量较高的蔬菜和新鲜水果，如生菜、丝瓜、冬瓜、黄瓜、西红柿、桃子、西瓜、杨梅、梨等，用来补充机体丢失的水分。另外，饮用乳制品、果汁等亦是较好的选择，既能补水，又能满足营养之需。切忌为图口爽而贪凉饮冷。

休息：夏天日长夜短，气温较高，人体新陈代谢旺盛，消耗增大，容易感到疲劳。保持充足的睡眠也是预防中暑的措施。最佳就寝时间是22时至23时，最佳起床时间是5时30分至6时30分。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。

出行：夏日出门前记得要备好防晒用具，最好不要在上午10点至下午4点时在烈日下行走，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性是平时的10倍!

如此时必须外出，就一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜;备足水和饮料。此外，出行前备上十滴水、藿香正气水、风油精等防暑降温药品十分必要，以防应急之用。

这些高温保障制度要知道

根据2012年人社部等多部门联合下发的《防暑降温措施管理办法》，在高温天气期间，用人单位应按照下列规定：

1.日最高气温达到40℃以上，应当停止当日室外露天作业；

2.日最高气温达到37℃以上、40℃以下时，用人单位全天安排劳动者室外露天作业时间累计不得超过6小时，连续作业时间不得超过国家规定，且在气温最高时段3小时内不得安排室外露天作业；

3.日最高气温达到35℃以上、37℃以下时，用人单位应当采取换班轮休等方式，缩短劳动者连续作业时间，并且不得安排室外露天作业劳动者加班。