三汊河社区开展“大暑话养生”讲座

南报网讯（通讯员 蒋俊燕）大暑，是二十四节气之一，今年7月23日是大暑节气。7月17日下午，三汊河社区鲍秋荔医生为社区居民做了以“大暑话养生”为主题的夏季中老年避暑养生科普知识讲座，辖区内的居民积极参加。

大暑是一年中最热的节气。这个节气雨水多，气温高、气压低、湿度大，但而在脾在五行中土，土吸水，水就是湿气，而脾胃最怕湿气，湿气会把脾阳给困住，所以苦夏之时人无病也会三分虚。由于夏季炎热而出汗多，体内丢失的水分多，脾胃消化功能较差。同时，天气炎热又影响着人的食欲，中医称的“苦夏”之“苦”，始于肠胃。人体很容易出现食欲不振及全身倦怠无力之症。

天气温度开始急速的升温，一些夏季常见的疾病也就随着天气而频发。怎样才能舒适健康地度过一年中气温最高的伏天呢？三伏天应该如何养生呢？

注意饮食清洁和清淡为主，还要注意补充水分和一些营养物质。

1.补充维生素，如多吃些西红柿、冬瓜、青椒等新鲜果蔬。2.补充水和无机盐，人、特别是要注意钾的补充，豆类或豆制品、香菇、水果、蔬菜都是很好钾的很好来源。适当吃一些清热利湿的食物，如西瓜、苦瓜、黄瓜、绿豆等都有较好的消暑作用。3.适当补充蛋白质，如鱼、瘦肉、蛋、奶和豆类等都是最佳的优质蛋白。

晚睡早起加无休

由于“立夏”时天亮得早，人们起得早，而晚上相对睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加无休。午睡时间要因人而异，一般以半个小时到一个小时为宜，时间过长让人感觉没有精神。睡觉时不要贪凉，避免在风口处睡觉，以防着凉受风而生病。

运动调养

大暑正处于“三伏天”，天气炎热，此时宜少运动或选择低强度的运动项目，如散步、快步走、八段锦、太极拳等，宜在清晨或傍晚在公园、林荫道旁进行，注意避免运动后大汗淋漓，运动后要补充水分，但应避免运动后饮冷饮，容易出现腹痛、腹泻等症状。在闷热天气要尽量少出门、少活动，即使出门也不能长时间暴露在阳光下。同时，为了让体内的湿气散发出来，应尽量在早晚温度较低时进行散步等强度不大的活动。

大暑时节，天气炎热，一定要注意防暑降温哦。