深秋话养生

打喷嚏、流鼻涕、咳嗽……

不是说”春捂秋冻”吗，

怎么少穿了一点就……???

看了以下小伙伴们的投稿

小编涨知识了！！

过了十一长假，就进入了寒露节气。寒露后，小伙伴们可别再“秋冻”了，夜晚温度将会降得更低。祖国南岭及以北的广大地区均已进入秋季，东北和西北地区已进入或即将进入冬季。有些地区会出现霜冻，北方已呈深秋景象，小伙伴们要提醒父母们及时更新养生知识，以下已为你收纳整理了一些，快点收藏并转发哦！

饮食篇

多吃水果和蔬菜。水果有梨、柿、香蕉等；菜类有胡萝卜、冬瓜、藕、豆类、菌类、海带、紫菜等。

早餐应吃温食，最好喝热药粥，因为粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用。

中老年人和慢性病患者应多吃些红枣、莲子、山药、鸭、鱼、肉等食品，还可以多喝菊花茶。

螃蟹正值时令，螃蟹性咸寒，又是食腐动物，所以吃时必蘸姜末醋汁来祛寒杀菌。尤其爸妈如果平时怕冷，易头疼，吃蟹时要多放些姜。

生活起居篇

提醒爸妈每天多睡1小时，可以解秋乏。因为夜长昼短，应比平常多睡一个小时。

防秋燥，多饮水，皮肤多补水。夜凉勿憋尿，否则易诱发膀胱炎。

多穿颜色艳丽的衣服，保持愉快的心情，大家也应该多和父母通电话，唠家常。小伙伴们尽量给父母买些红色、黄色，暖色系的衣服哄妈妈开心。

寒露不露脚，足部保暖，防止寒从足生。建议爸妈每天睡前热水泡脚30分钟，改善血液循环，提高机体的免疫能力。

进入深秋，晨练应避早雾，避免诱发慢性呼吸道疾病；老年人运动最佳选择是太极拳等舒缓的运动。

保健篇

常搓大椎穴提升阳气防感冒：深秋感冒多发，要养成习惯，出门前用手掌搓热大椎穴。大椎属督脉，督脉总领一身阳气，搓热大椎可以提升阳气，使阳气固卫体表，收缩毛孔，防止感冒。

中午弹中指，疏通心包经，增强心阳：寒露以后，气血流注心包经，这时抓紧锻炼，可以促进气血循环，冬天手脚冰凉的状况会得到改善。方法是：每天中午弹中指——用双手拇指扣住中指用力弹出去，反复100遍，可以疏通心包经，增强心阳。