有老人现场和专家面对面交流还有老人足不出户学保健知识

目前，嘉兴市本级60周岁以上的老年人的占比是多少？答案是22.44%。也就是说，在嘉兴市本级，平均每5人中，至少有1名是老年人。

老年人如何悠游盛世、安享晚年？关键是少得病！

昨天下午，晚报在重阳节推出的保健养生课网上直播活动在浙江省荣军医院大桥分部（嘉兴老年病医院）顺利举行，浙江省荣军医院呼吸内科主任医师姜建平为老人们带来了一堂专业、生动的保健养生课，除了来到现场的16位老人外，还有很多老人在直播平台同步观看。

足不出户也能学知识

昨天下午2点30分，家住洪波路122号的廖英莲老人就已经准时守在映客直播平台上，期待着这堂健康讲座了。据了解，廖英莲今年70岁，因为腿脚不太利索，平时不太外出，这一次在晚报上看到这则消息，连称贴心。

其实，廖英莲也算是位“潮老人”。年初，买了智能手机的她就已经学会了用微信，语音、视频、朋友圈，她都不在话下。虽然这一次，映客直播是廖英莲第一次尝试，但是她毫不担心，“没用过可以学嘛，问问家里的小辈，他们把我教会了，以后我就能自己玩了嘛。”

通过小小的屏幕，老人们可以足不出户看到外面的世界，这样一场别样的健康讲座吸引了很多老人通过网络形式参与，不少老人还在直播平台上留言提问，和姜医生互动。

廖英莲也向姜医生提出了困扰自己已久的问题：“秋季咳嗽有痰，吃什么药会好得快些呢？”对此，姜医生在现场给予了解答：“通常情况下，建议煮冰糖雪梨喝，可以添加一些枇杷叶，效果更佳，还有就是……”

昨天在解答网友疑惑时，姜医生还边回答边亲身示范：“老人平时可以像这样吸气到底，然后像吹蜡烛一样，慢慢地将气吐出，这样可以不让肺泡萎缩……”

现场老人收获丰硕

除了在直播平台上观看健康养生课堂的老人外，昨天还有16位老人来到浙江省荣军医院大桥分部（嘉兴老年病医院），面对面听姜医生传授健康养生知识。

荣军医院的医护人员还为老人们准备了水果、茶水。不仅如此，考虑到昨天是重阳节，除了早已准备好的精美礼品外，医护人员还贴心地为老人们准备了康乃馨，这小小的举动体现了备至的关怀，老人们纷纷表示，真是没想到医院考虑得那么周全，很感动。

课堂上，老人们像乖巧的学生，聚精会神地听姜医生讲课，时不时点头赞同。

68岁的范美新老人听得很认真，活动结束后，向姜医生表达了自己的感受：“听了这堂课，我学到了很多知识，至少对一些问题做到心中有数了，不像以前，一点概念都没有。”

范美新对记者说：“我问了很多问题，姜医生回答得很详细，我的收获非常大。”

这次，范美新是和丈夫周康荣一起来的，“老头子今年72岁，我对他说，这种课是一定要多听听的，对自己有好处。知道我们都报名成功了，我还开心了老半天呢。”

对于这次的小礼品和鲜花，范美新更是竖起了大拇指，“不错不错，这真的是意外之喜！”

和范美新一样，73岁的王言培老人也表示收获了很多，“我主要是血压不太稳定，听了姜医生的课之后，知道以后哪些要注意，哪些要避免。”

秋季养生注意些啥

那么昨天，姜建平给大家带来了哪些健康知识呢？记者为没有时间来到现场或观看直播的读者进行了整理。

姜医生介绍，老年人的生理特点就是组织代谢趋慢、器官机能下降、免疫功能降低，因此，老年人的抗病能力比青壮年要弱许多。天气转冷，老人特别需要警惕的有心脑血管病、呼吸道感染、骨折等。

预防心肌梗死

姜医生说，心脑血管病中，尤其要重视急性心肌梗死。有统计资料显示，急性心肌梗死患者的平均年龄中，男性65.5岁，女性69.4岁，由此可见，心肌梗死主要是老年人的疾病。除了秋季，冬季更要当心急性心肌梗死，因为数据显示，冬季这类患者占全年的50％左右，其中又以每年的11月至来年的3月为发病高峰期。

预防心肌梗死，姜医生提到四点。

一、防寒保暖。随气候变化增添衣服，穿厚的袜和保暖性好的鞋，脚受凉也可反射性引起冠状动脉痉挛。

二、遵医嘱服药。如硝酸酯类药、他汀类药、阿司匹林及舒服宁，并定期到医院随访复查。

三、饮食调养。饮食以新鲜蔬菜、鱼、禽、蛋、瘦肉为主，辅以豆制品和奶制品，热量要低一点。

四、适量运动。运动能增加冠状动脉的血流量，是预防冠心病的良方。

当心呼吸道感染

至于老年人的呼吸道感染，主要是因为老年人呼吸道老化，局部防御和免疫功能下降，气道分泌物清除功能降低引起的。

“老年人肺炎的发生率是年轻人的两倍，病死率可高达42.9％－50％。”姜医生说，“老年人的肺功能随着年龄增长而下降，因此老年人得了肺炎有1／3的病人发生呼吸衰竭，死亡率很高。”

值得一提的是，老年人在天冷时容易得感冒，若不及时诊治，会合并细菌感染，发生肺炎。

预防肺炎，姜医生也有提醒。

一、保暖。冬天尽量不外出，若要外出，应戴好口罩，围好围巾，不去或少去人多的公共场所。

二、不与感冒、肺炎病人接触，预防传染。

三、发生感冒时应及时治疗，万万不能挺一挺，老年人挺不得。

四、老年人或其他易感人群，可接种相关疫苗来提高免疫力，预防肺炎。另外维生素E也可增强免疫力、抗衰老，中老年朋友可适量服用。

五、晨练要等太阳出来后。

防跌倒也很重要

生活中，老年人经常会因为跌跤而造成骨折，这其中最常见的原因便是骨质疏松。

姜医生提到，研究报告显示，70岁至79岁的老人发生骨折的几率是60岁至69岁的3倍，80岁至89岁的老人发生骨折的几率是60岁至69岁的7倍。“年纪越大，跌跤发生骨折的几率就越高。而预防跌倒，就是预防骨折！”

预防骨折，姜医生有以下建议。

一、衣着舒适。老年人天冷穿衣应既保暖又不臃肿，以免影响行走，最好穿布鞋或保暖鞋，既保暖又不滑。

二、小心行走。行走时看好路，不与人谈话，尽量少到闹猛的地方去，雨天、下雪天不要外出。

三、补钙用药。老年人应多食含钙食品，如奶制品（牛奶、乳酪等）、豆制品等，坚持户外运动，多晒太阳，必要时可选用降钙素（如鲑降钙素）。降钙素有减低骨质丢失、改善骨质疏松的作用。

最后，姜医生还有5个观点要跟老年朋友分享：调理饮食，固护脾胃；运动养生，流水不腐；既病防变，用药宜慎；日常所用，舒适为度；修心养性，清心寡欲。