韩国健身美女性感私照丰满身材翘臀吸睛，好的臀胸大肌如何训练？

韩国健身美女性感私照丰满身材翘臀吸睛，好的臀胸大肌如何训练？

2017-11-01 21:12 来源:健跑者 美女 /健身 /有氧运动

原标题：韩国健身美女性感私照丰满身材翘臀吸睛，好的臀胸大肌如何训练？

韩国健身美女性感私照丰满身材翘臀吸睛的话题引爆了体育圈子，这其中有体育元素，有健身元素，有美女元素，可谓是料非常的足，本文如果不进行深入的分析，显得对不起多年的知识积累，因此必须通过查资料，一探深浅。

这名韩国健身美女名曰金仁英，她真的非常性感，而且敢于发表私照，不仅有丰满身材翘臀吸睛，还将手机拍摄头、照相机、网络等元素标榜出来，明显是一位时尚的健身美女。

目前，健身已经是世界的潮流，作为一种体育项目，徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的，至少一周锻炼3次。游泳、快走、慢跑、骑自行车，及一切有氧运动都能锻炼心脏。有氧运动好处多：能锻炼心肺、增强循环系统功能、燃烧脂肪、加大肺活量、降低血压，甚至能预防糖尿病，减少心脏病的发生。

美国运动医学院建议，想知道有氧运动强度是否合适，可在运动后测试心率，以达到最高心率的60%—90%为宜。如果想通过有氧运动来减肥，可以选择低度到中度的运动强度，同时延长运动时间，这种方法消耗的热量更多。运动频率每周3—5次，每次20—60分钟。想要锻炼肌肉，可以练举重、做体操以及其他重复伸、屈肌肉的运动。

肌肉锻炼可以燃烧热量、增强骨密度、减少受伤，尤其是关节受伤的几率，还能预防骨质疏松。 在做举重运动前，先测一下，如果连续举8次你最多能举多重的东西，就从这个重量开始练习。当你可以连续12次举起这个重量时，试试增加5%的重量。注意每次练习时，要连续举8—12次，这样可以达到肌肉最大耐力的70%—80%，锻炼效果较好。每周2—3次，但要避免连续两天锻炼同一组肌肉群， 以便让肌肉有充分的恢复时间。