行走的步幅多大，锻炼价值更高呢？

如果你把行走作为健身手段，不仅步频要快，还要注意你的步幅。否则，你以放松的心态悠闲自得地行走，锻炼价值将是非常低的。

每个人的步幅跟自己的身高、骨骼架构、肌肉力量，与脚趾、下肢、臀大肌等功能密切相关。因此，不同的人步幅是不一样的。

步幅的大小影响着行走健身的效果。我们每走一步，多蹬出去一个厘米就多一个厘米的收获，我们身体肌肉的参与量就要大一些。所以，在行走锻炼时，步幅应当比平时的大10～30厘米，锻炼价值就会更高。

需要提醒的是，加大步幅的前提是保持正确的行走姿势。

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