健身想要简单有效快速有效果，做这个就足够了，其实真的不难！

在每一个夏天里，运动始终是我们永恒的主题，而在诸多的运动方式里，跑步和健走是最常见的也是最受欢迎的一种运动方式了。

君不见，没到夕阳西下，无数的大爷大妈或开着功放或挥舞着旗帜，行走在道路的两旁，每天看着在各种运动排行榜中名列前茅，感觉很满足，在“我又坚持运动了一天”的陶醉中睡去。

其实，我们大可不必这样，无论什么样的运动方式，都是对身体有益的，但是一定要掌握好这个量，所谓物极必反，小心本末倒置。那么在这里，向大家推荐一中简单有效快速出效果的运动方式：深蹲