人说怀胎一年养身三年，备孕期间，我们到底要注意些什么呢？

同时小新已经结婚一年了，家里长辈很合适宜的开始了催娃大战。婆婆说完亲妈说，每天都被灌输各种各样的备孕鸡汤、养娃鸡汤。这不，她和丈夫一边焦虑的同时，一边也开始正式备孕了。可是，怀孕这么大的事情，到底要注意些什么事情呢？

一、保证精子质量

人说好种子才能长出好庄稼，精子质量绝对是备孕男士必须注意的问题。只有精子质量够好，宝宝才能健康聪明。

首先：各位男同胞们，在备孕前半年，一定要注意远离烟酒。有研究表明，吸烟和酒精对精子的健康有极大的危害，容易导致精子不活跃。

其次：不要经常熬夜，不要压力过大。平时要多多运动，尽量用运动的方式减轻日常生活中的压力。更不要因为要备孕就焦虑暴躁，毕竟生娃是一件很幸福的事情，不要把它当成任务。

最后：不要频繁发生性生活。有的人备孕的时候，觉得性生活越频繁，怀孕的几率就越大。这种说法大错特错，频繁无节制的性生活，会导致精液稀薄，精子活力下降。

二、保证母体健康

女性备孕的时候需要注意的东西更多，最基本的就是叶酸的补充与蛋白质的摄入。叶酸是胎儿成长过程中的必备物质，是DNA的重要组成成分，可以协助大脑正常运转。简单点说就是对孩子的健康有益，可以有效避免早产、畸形等现象的发生。备孕妈妈正确的做法，是每天摄入400微克叶酸，尽量补充到孕期结束。

同时，在日常生活中注意补充蛋白质，多食用鱼肉，蛋奶制品，以及坚果等高蛋白食品。这可以为母体提供充足的能量，对胎儿后期的着床以及营养供给都有帮助。

三、保证平稳的心态

大家在备孕期间，最难打的一场硬仗，大多数是自己难耐的心理关了。几乎每一个准备宝宝的父母，都要在坏上前，狠狠的给自己施压，让自己狠狠的痛并快乐一把。但是，这样真的对吗？答案当然是否定的了。

我可以毫不夸张的说，平稳的心态是备孕时期最重要的一个部分。大多数父母在备孕的时候，总会很焦虑，严重的甚至会失眠抑郁。这个时候就需要夫妻双方，互相鼓励互相排解压力了。怀孕本来就是顺其自然的一件事，只有轻松愉悦的心态，才能够孕育健康快乐的宝宝呀，所以放宽心，你的小宝贝一定会准时到来的。

心情抑郁的时候，夫妻双方可以一起健身哦，既能够缓解压力，又能够促使双方感情升温，共同的话题，总能增加夫妻生活的满意度。而且适当的运动对于母体以及精子的质量，都是极有好处的。好的身体，愉悦的身心是备孕的必备功课哦。返回搜狐，查看更多