今日夏至：养生重在健脾养心

重庆网络广播电视台 记者：刘戈 李江龙

今天是我国传统二十四节气中非常重要的一个节气——夏至。一年中最热的时候随即到来，人们除了感觉疲乏燥热、心悸气短之外，食欲也会明显下降。

暑热会伤害脾胃，夏至养生应着重健脾养心

中医学认为，夏至节气是阳气最旺的时节，这一时节的养生保健，要顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气；饮食宜清淡，不宜肥甘厚味。夏至过后，日夜温差逐渐缩小，雨水增多，多吃些苦味食物，能够起到清泄暑热、增进食欲、化湿健脾的功效。

市民可多吃苦味蔬菜 如苦瓜 香菜等 因苦味食物具有除燥祛湿 清凉解暑 促进食欲等作用。不过，苦味食物均属寒凉，体质较虚弱者不宜食用。这个季节适当进行锻炼也是有好处的，可以选择散步、慢跑、太极拳、广播操等运动。锻炼时间尽量选择在清晨或傍晚天气较凉爽时，运动过程中及运动结束后可多饮淡盐开水、绿豆汤，避免喝大量冷饮，以免造成胃肠道痉挛。

大渡口台 刘戈 李江龙