睡前喝水的重要性 养生健康

　　夏季空气湿度比较低，就会使皮肤中的水分轻易流失，体内也容易缺水，所以及时补充水分很重要！很多中老年人怕起夜，年轻人怕第二天起床眼睛是肿的，睡前都不敢喝水，这都是错误的观念。（内容来源：健康常识百科）

　　睡前一定要喝水，太重要了！

　　为什么很重要？这是因为虽然一整夜都在睡觉，但蒸发还在继续，水仍然会消耗，如果不喝水，第二天早上很可能脱水。

　　晚上对某些人来说是危险时段。睡觉时心率减慢，如果不喝水，血液浓缩了，血流慢了，第二天早上容易血栓。有的人清晨去锻炼，一出门倒下来，这就和没有喝水有很大的关系。

　　如果不注意补充水分，同时又有高血压、动脉硬化这些基础病，就很容易发生脑梗、心梗等血栓性疾病！后果可想而知！

　　睡前一杯水，喝的就是救命水！

　　救命水，不是真的喝了就能救命，而是这种饮水方式会给健康带来极大的好处。

　　睡前喝一杯水，可以稀释血液黏稠度，减少心肌梗死、心绞痛、脑血栓等突发危险。对于糖尿病人来说，保持一定的水分还有利于控制血糖。

　　此外，若是在干燥的秋冬季节，水还可以滋润呼吸道，帮助人更好的入睡。

　　喝水分三次，你真的会吗？

　　那么，怎么才算喝对水了呢？具体要分三次，可以这样做：

　　第一次：临睡前喝200~300毫升水；

　　第二次：夜间小便后喝两三口水，大约100毫升左右；

　　第三次：晨起再喝300~500毫升。

　　需要注意的是，睡前不宜喝太多水，稍微抿上两三口就行，尤其是中老年人。如果担心起夜影响睡眠，也可以在白天少量多次喝水，每次100毫升，以保持体内水分，晚上喝水节制。

　　分三次喝的水中，早上起来的第一杯水是真正意义上的救命水，中老年人更应该注意。人体经过一夜代谢之后，身体的所有垃圾都需要洗刷一下。饮用一杯水可降低血液黏度，增加循环血容量。