想靠喝酒来助眠 是你想法太天真

 想靠喝酒来助眠 是你想法太天真

常常有人说，喝酒有助于入睡。睡前喝些葡萄酒，还有活血的作用。这种说法真的有科学依据吗？葡萄酒对于男人有预防男科疾病的作用，对于女性来讲，能促进血液循环，美容养颜，但它对于促进睡眠会有帮助吗?

研究表明，红酒之所以有促进睡眠的说法，是因为其主要成分葡萄汁中含有褪黑素。褪黑素又名黑色素细胞凝集素，是存在于从藻类到人类等众多生物中的一种荷尔蒙，它在生物中的含量水平随每天的时间变化而变化。

褪黑素是一种睡眠辅助激素，可以发挥调节睡眠周期、治疗失眠的作用。红酒中含有抗氧化剂和酒精，所以其所含褪黑素的数量可能会比鲜葡萄更高，因此对调节失眠可以发挥更明显的作用。

不过，虽然褪黑素的确对改善睡眠、调节免疫方面有很好的作用，但是并非人人适用，个人体质不同，对酒精的承受力和反应也不同。有的人喝了酒可能对神经元产生了抑制作用，会昏昏欲睡，有的人喝了酒反而表现兴奋，精神抖擞，难以入眠。

未成年人、孕妇及哺乳期妇女、心脑血管疾病患者、肝肾功能不全者、酒精过敏者，都要慎重饮酒。含酒精的饮品都会刺激大脑，损伤神经元。靠喝酒来缓解失眠，不是一个长期的办法，服用不当，不仅治不了失眠，还会因此引起酒精依赖，导致其他疾病的产生，对健康造成更大的危害。

长期睡前饮酒，容易造成酒精依赖，酒精依赖会引起情绪上的变化，许多人不喝酒心里就感觉不舒服，不舒服就更想喝，最终陷入慢性失眠的恶性循环中，招致抑郁症、焦虑症、躁狂症等精神疾病。而过量饮酒直接损害心、脑、胃、肝等内部脏器，导致高血压、糖尿病等疾病的发生。

所以，对于想通过喝酒来治疗失眠的朋友们来说，这并不是一种好的促眠方法。与其饮酒，不如寻找其他路径，比如听些轻音乐、喝杯温牛奶、做些舒缓身心的运动等。酒精伤身，还是适量比较好。