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夏季养生更要重养心

时间:2018-06-17 15:50  来源:  阅读次数: 复制分享 我要评论

南川网讯(见习记者 陈蕗颖)夏天是一年中阳气最盛的季节,对人体而言,夏季也是新陈代谢最为旺盛的时期,不少人也将夏季作为养生的好季节。区中医医院副主任中医师庹小刚提醒市民,夏季天气炎热,要注意加强对心脏的保养,切忌大悲大喜,恼怒忧郁,以免伤心伤身伤神。

“从中医养生的角度讲,夏季在五行中对应心脏,因此夏季养生重在养心。”庹小刚介绍,高温天气容易导致情绪波动,极易出现烦躁不安、好发脾气,引起血压升高、心跳加速,特别是高血压和心脑血管疾病患者,由发火所致的心肌缺血、心律失常、血压迅速升高并不少见,甚至由此引发脑溢血。

因此,高血压患者不仅要注意平和自身情绪外,还要牢记夏季高血压降中多变的规律,不要放松对血压的监测观察。

“在饮食方面以清淡为宜,应以易消化、富含维生素的食物为主,大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。”庹小刚说,由于出汗量增加,体内水分缺失,补充水分也不可忽视,可以多喝绿豆汤,也可用荷叶或黄连泡水喝。

除此之外,夏季白天长、夜间短,又因天热会影响睡眠质量,所以调整作息时间很有必要,充足的睡眠能保证心神宁静,每天中午半个小时左右的午睡,可以弥补夜晚睡眠的不足。

庹小刚提醒市民,各种病菌和寄生虫容易在夏季繁殖,在饮食上要注意卫生,剩饭剩菜等最好不吃,过量饮用冰镇饮料也会对脾胃造成刺激,造成消化不良、腹部胀痛、腹泻等胃肠道疾病。