饭后是重要的养生时间，一旦做了这4件事，会让你短命10年

我们每一个人、每一天都在吃饭。我们都知道我们的身体是通过一日三餐获取营养物质，为身体供能。我们也都知道吃得好，身体才能好。但谁又知道三餐后的半个小时里，也是重要的养生时间呢？饭后做对了事情，可以帮助延年益寿，但如果饭后做错了事情，很有可能会让你短命10年。今天我们就来跟你们谈一谈饭后半小时我们究竟不能做哪些事情。

饭后四大禁忌

1、饭后一水果，小心便秘

多吃水果，可以为我们身体补充维生素，对身体有益，所以我们提倡多吃水果。有很多人陷入一个误区，认为饭后来一个水果，可以及时地为身体补充维生素，对身体有好处。殊不知，饭后吃水果不仅对身体无益，反而还有害。由于我们在午餐时已经吃了大量食物，消化系统会优先消化前面进入胃部的食物，这时候，水果就不能被完全消化，就很容易导致胀气，便秘就很容易产生。

2、饭后运动，胃病容易找上门

在饭后半小时里，我们所吃进去的食物是还没被完全消化的，如果在这段时间内运动，就会影响到我们的肠胃消化功能的正常运作，消化功能会衰退。长期以往，人就会容易得胃病。

饭后是重要的养生时间，一旦做了这4件事，会让你短命10年

3、饭后睡觉，小心长胖

在饭后半小时里，我们会感受到我们的胃是胀胀的，这是因为我们所吃进去的食物还没被消化掉。记住，这时候绝对不能睡觉。睡觉会影响到我们的消化功能，会使消化功能衰退，会比正常来说有更多的食物不能被消化掉。长期下去，胃的负担会变重，未被消化的食物也会转换成脂肪，人也会越长越胖。

4、饭后大量喝茶，肠胃负担变重

饭后半小时内最好不要大量喝茶，这是因为茶叶中含有的一些物质会使胃液变稀，大量喝茶就不利于胃的消化功能的使用，长时间食物滞留在肠胃里，肠胃的负担就会变重。

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饭后应该做什么

1、早餐后的半个小时，最好就不要做运动，可以做完运动后再吃早餐。早晨按摩膝关节，可以为我们祛除膝关节的寒气。在早餐后多按摩膝关节是比较适宜。

2、午餐与晚餐后半个小时里，可以为身体做一些比较柔和的伸展运动，不要立即坐下，可以起来走走，帮助消化。记住，走路的速度不要太快也不要太慢要有节奏。

3、晚餐后可以选择漱一下口，起到保护牙齿的作用。