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时间:2018-06-13 17:11 来源: 阅读次数: 复制分享 我要评论
原标题:白领养生:有助于提升免疫力的7种饮食习惯
长时间的睡不好,不论是睡太多或是睡太少,都会对身体健康造成影响,造成注意力不集中、疲倦、情绪差等症状,甚至引发神经衰弱、脑力下降、免疫力下降等。以下7种饮食习惯有助于提升免疫力:
每天至少一碗五谷杂粮
除了五谷饭之外也可以选择杂粮面包或是其他全麦制品。因为在未精制的食物中含较丰富的维生素B群和各种矿物质,精制过的白面条、白馒头或白米几乎流失掉这些营养素。维生素B群包含B1、B2、叶酸(B3)、泛酸(B5)、B6,参与体内氧化还原酵素的作用以及免疫的调节。
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