麦黄梅熟仲夏始，大人小孩养生要及时（附精彩视频）

时雨及芒种，四野皆插秧。

家家麦饭美，处处菱歌长。

“

芒种，二十四节气中的第九个节气，

表示仲夏时节的正式开始。

芒种预示着农民开始了忙碌的田间生活，

有芒的作物要抓紧收和种。

另外，芒种“暑令湿胜，必多兼感。”

大人小孩养生当注重：

养阳、护阴、防暑、祛湿。

”

知道了芒种养生食谱，

下面我们一起看看芒种节气

都有哪些习俗及养生注意事项吧！

芒种三候

中国古代将芒种分为三候：一候螳螂生，二候鹏始鸣，三候反舌无声。

在这一节气中，螳螂在上一年深秋产的卵因感受到阴气初生而破壳生出小螳螂；喜阴的伯劳鸟开始在枝头出现，并且感阴而鸣；与此相反，能够学习其它鸟鸣叫的反舌鸟，却停止了鸣叫。

芒种三候形象的描述了芒种气温的特点：雨水增多，气温升高，昼长夜短，人们变得懒散，体力消耗大，这直接导致了人体内湿邪之气的淤积，对人体健康造成影响。

芒种时节，当心有湿

中医所说的湿气，并不是字面上的意思，所以想要辨别体内的湿气，需要观察身体会不会出现下面这些症状：

● 早起头脑昏沉，全身乏力，好像一夜没睡；

● 大便不成型，还总是黏在马桶上；

● 刷了牙总感觉没刷干净；

● 脸肿或腿肿；

● 长湿疹或者背上长痘痘；

● 口中发黏，舌苔腻。

如果身体出现上述症状，可能湿气已经赖上了你。

为什么湿气重？

湿气重的原因很复杂，可能是你吃的东西太凉了，可能是你夜啤酒喝多了，更有可能是遗传的先天体质决定的。

但我们后天追其原因，多半是因为是饮食：夏季贪凉饮冷，大家都能理解，吃冰西瓜、冰淇淋，喝冰镇啤酒，一时凉快，湿气就驻扎在体内了。

芒种除湿养生要点

1、早晚避免着凉

芒种时节，多降水天气，冷暖变化将比较频繁，要注意随时增减衣物。同时，阴雨潮湿，寒湿易伤机体，也易患风湿症。另外，这个时节，要预防手足口病，还要注意预防中暑、水痘、腮腺炎等疾病的发生。

2、饮食少酸少甜少咸

芒种时节，饮食调养应坚持益肝补肾、养肺滋心，要少食酸味食品，多吃些苦味食物，以清润为主。可以多吃些具有祛暑益气、生津止渴的食物，如豆制品、瓜果、蔬菜、奶制品。此外还应少食咸味和甜味食品，过咸会使血压升高;过甜可导致高脂血症。

3、夏天出出汗很重要

人到夏天，正是需要出汗的时候，只有把汗排出去，身体里的湿邪才有机会离开，但是在热的时候突然进到空调环境，毛孔就闭住了，不能把汗排出去，就会在体内产生湿气。

大夏天叫大家运动排汗似乎有点强人所难，但有一个能出汗又轻松的办法，那就是——泡脚。中药打成粉用水冲泡或熬煮后，用来泡脚，药物会经过皮肤吸收进入经络，晚上九点泡20分钟左右，泡到全身微微出汗，祛湿效果更好，还能缓解疲劳，帮助睡眠。

4、出汗后别忙洗澡

芒种节气里，在日常起居中注意调整，首先是天气越来越热，尤其是中午，建议穿着上要有所讲究，最好选择透气性好的纯棉或丝织衣服，这不仅有助于隔热，散热，起到降温的作用，还应保护皮肤，减少光、热对皮肤的刺激。

而随着气温升高，很多人也都会通过勤洗澡来给自己降温，但是要注意的是，大汗后不可立即洗澡，因为大汗后，流经肌肉的血液增多，心率加快，此时洗澡，会加速血液流动，造成机体缺氧，导致眩晕。

芒种养生

淡饮食

饮食上要清淡，以多食瓜果蔬菜、豆类为佳，少吃肉食。饮食以清补为原则，不要过咸、过甜。还宜多吃具有祛暑益气、生津止渴的食物。平时可适当吃些凉性食物，如黄瓜、丝瓜、南瓜、西瓜等，既能清暑又能祛湿，还可解毒凉血，比较适合这个节气食用。

增苦味

一般苦味的食物都是具有清热解暑、泄热养阴、进食养阴生津食物，入心经、脾胃经的作用。在过了芒种之后我们可以适当的吃一些苦味的食物，例如苦瓜、莲子、芥兰、荞麦、生菜等，对人体大有裨益的，正所谓苦夏食苦夏不苦。

宜食酸

酸味能敛汗、止泻、祛湿，一些酸味的水果具有祛暑益气、生津止渴的作用，如乌梅、山楂、柠檬、葡萄、草莓、番茄、菠萝、芒果、猕猴桃之类，因其适度进补，还能预防流汗过多而耗气伤阴。

多补水

芒种时气候开始炎热，是消耗体力较多的季节，要注意补充水分，多喝水。

要午休