市民钱女士问:我退休之后,就开始注重保养饮食,平日里都是照着菜谱做菜,眼见天气转凉,据说很多蔬菜都不适宜此时饮食,这个时节应该多饮食哪些食物为佳? 济南医院专家赵斌解答:入秋之后,其实有四类食材建议食用,分别是海带、莲 藕、西兰花以及莴笋。海带味咸,性寒,是 化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒 食物。海带不仅有助于清除体内的积热,还可以对付因出汗过多出现的体力透 支。海带中含有的多种营养物质具有辅 助降低血压、降低血液黏稠度的作用,对心脑血管疾布者大有益处。莲藕因 为藕性甘、味平,可以清热去火、润肺 止咳。藕的营养价值很高,富含铁、钙等微量元素,植物蛋白质、维生素以及淀粉含量也很丰富,有明显的补益气血,增强人体免疫力作用。另外藕含有大量的单宁酸,有收缩血管作用,可用来止血。藕还能凉血、散血,中 医认为其止血而不留瘀,是热病血 症的食疗佳品。西兰花含蛋白质、 碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素 C和胡萝卜素等。矿物质成也很 全面,钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量 都很丰富。红薯块根中含有蛋 白质、油脂、纤维素、半纤维素、 果胶、灰分等,还含有丰富的维生素(胡萝卜素、维生素A、B、C、E)。莴笋清新可口,排毒去火功效好。莴苣味道清新且略带苦味,可刺激消化酶分 泌,排毒去火功效显着。莴 笋具有清热化痰、泻火解毒、 利气宽胸的作用,胸膈烦热、 咳嗽痰多、脘闷食少、乳汁 不通、大小便不利者食后都 有效,对儿童来说,还能起 到帮助长牙、换牙作用。
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