夏季健身该注意啥？

本报讯 记者陈希子报道：夏日炎炎，不少健康一族纷纷选择去健身房运动一番。家住咸安青龙社区的小王想咨询，夏季健身有哪些注意事项呢？

青龙社区卫生服务中心相关负责人介绍，对于有运动需求的人来说，运动前需做足热身准备，科学制订训练计划。

刚吃完饭，正是消化器官需要大量供血的时候，这个时候运动，会造成消化道缺血，造成消化不良。居民应在餐后半个小时或一个小时再运动。

空腹锻炼会导致头晕眼花，很可能出现运动性低血糖，意外伤害危险几率提高。建议大家可以在运动前吃少量易消化的食物，如香蕉、葡萄干等。

训练前热身，可以做10分钟的拉伸运动，防止肌肉酸痛和僵硬，减少健身过程中的受伤几率。

初次健身者，不要突然剧烈运动，要给肌肉一定缓冲的时间。慢慢适应训练强度的变化，让血液循环渐渐趋于平稳，避免供血不足。

运动过程中要根据自身排汗情况适时补充水分。但不要在剧烈运动后，一口气喝水过多，否则容易造成血液中盐含量降低，还容易引发肌肉抽筋现象。

有的人喜欢运动结束后，立刻就洗澡或者是去吹风，这样并不健康，非常容易引起疾病。应该把汗擦干，等体温自然下降稳定后，再去洗澡。