调理饮食 健康养生

 调理饮食 健康养生

节假日期间，举家团圆，少不了各种家庭聚餐，饮食不可避免得较平时油腻、辛辣，让肠胃产生负担，不少老人在节假日过后的很长一段时间会感到肠胃不适、血压升高。因此社区近期都举办了各种健康义诊，请来医疗专家给老人们把脉问诊，调理饮食和生活习惯，把生物钟拨正。

专家建议，老人们节假日过后在家中要调整饮食，食用清淡、易消化的食品，多饮水，多喝水分多的清淡的汤；吃肉的时候可以吃瘦肉丁，蔬菜加工得细致一些，做软、细、烂的菜品；可适当吃一些大蒜类等有助于杀菌的食品。

针对节后抑郁症，专家建议，除了参加社区活动，老人们还可以约自己的朋友、乡邻、同事到家中或到茶馆聊天解闷，聊天频率、次数视自己的身体情况和对方的时间安排而定，走出家门，融入社会；老人应注意扩展社交圈，多建立自己的伙伴关系，有一群能说贴心话的人；在身体条件允许的情况下参加一些旅游活动，开阔眼界，大自然美丽风光的陶冶，可使老人心情欢快坦然，同时也可做些种花、养鱼、养鸟、钓鱼、下棋等有益活动，增加生活情趣，开阔心胸。

此外，社区呼吁：为人子女者，不要只有节假日热闹几天，要经常回家陪陪父母，给老人带些喜欢的礼物，唠唠家常，跟父母说说朋友、同事的趣事，让父母多了解自己的情况。子女即使不能经常回家探望也要打电话问候，减轻父母的孤独感。