年轻白领长期伏案工作 颈椎退化似70岁

长江云报道 每天伏案工作至少八小时，最近常常感觉肩膀酸痛，脖子僵硬无法转动，到医院一查，原来患上了颈椎病。医院专家告诉记者，颈椎病正在年轻化，接诊过最年轻的仅12岁。

24岁的张女士去年刚入职场，在一家传媒公司工作，丰厚的薪酬让不少朋友羡慕。正式入职后，张女士的工作量相当繁重，每天重复着一种工作姿势：手握鼠标，目不转睛地盯着电脑屏幕，一坐就是一整天。下班后张女士还喜欢半躺在床上玩手机、看电视。

半年前，工作几个小时后，脖子就开始僵硬，在按摩店简单的理疗后稍有缓解，也没放在心上。直到最近，脖子酸痛、僵硬得无法转动，张女士才意识到严重性，赶来了武汉市第一医院骨科就诊。

经过详细的检查，结果为第四颈椎椎间盘突出，颈椎不稳定，生理曲线消失，颈椎反弓，骨科主治医师杨林为张女士制定了合适的理疗方案。

“张女士才25岁，但颈椎却像是70岁。”杨林介绍，张女士发病原因与她长期伏案工作有关。有研究表明，每天用电脑超过4小时的人群中，81.6%的人都会出现不同程度的颈椎病。

“一般来说，颈椎病高发于50岁以上人群。但近几年，颈椎病的发病愈发趋于年轻化。”骨科浦飞飞博士介绍，颈椎病发病率增高，主要跟现代人长期低头玩手机、久坐或伏案工作有关。

12岁的强强平时写作业就喜欢把头低得很下，睡觉之前必须玩手机游戏，最近就因为脖子僵硬、酸痛来医院治疗，诊断为颈椎病。

浦飞飞博士透露，不少年轻病人通过网络向他咨询病情。最多的时候，一天之内有近20位向他咨询颈椎方面的问题，一大半人年龄分布在18—22岁之间。他们有相同的工作性质，基本上都是公司文员，长期对着电脑工作。

成天伏案工作、长时间对着电脑和手机，会大大增加颈椎病的发病几率。浦飞飞博士建议，在工作中每30分钟“自我打断”一次，放松5分钟。

仰头观天。笔直站立，保持身体在一条垂线上，两手下垂，两脚与肩同宽，头缓缓抬起，仰望天空，仰视角尽量达最大限度，眼睛盯住一个目标，保持15秒钟左右。

按摩颈部。笔直站立或是坐立，用双手拇指按揉颈部后侧，先按中间部位，后按两侧肌肉，自上而下，自下而上，反复按揉15次。

耸肩。保持良好的站姿，躯干正直，肩胛自然下沉，吐气的时候肩膀向上提，颈椎微微前屈，这时应该能感觉到颈椎两侧的肌肉收紧。保持两秒，慢慢放下肩膀回到原始的位置。重复20次，但每做完一组要伸展两侧的上斜方肌，将脖子向两侧弯曲拉伸。