素食主义者健身只需要注意这一点！其实你比其他人都要有优势！

素食主义者健身其实好处和坏处都很突出的，小编虽然不是素食主义者，但是一起训练的朋友就有，我跟他两者的对比，就形成了鲜明的效果，这里分享给你。

先来说说优点吧，素食主义者健身有点非常的突出，相比与普通人健身，素食主义者不会通过肉类摄入过多的热量。

健身无外乎增肌减脂，对于减脂来说我就不必多说了吧，虽然减脂要减脂肪，但是脂肪使人体三大营养元素，又是构成食物的最基本的物质。

所以素食主义者在减脂塑造肌肉线条或者分离度的时候，是完全不用担心摄入过多的热量的，而普通人在减脂对于吃就会非常的苦恼且充满了诱惑。要克制欲望可是很难的一件事情。

那么对于增肌来说，同样的道理就更明显了，我更我吃素朋友同时增肌，不管是训练计划还是饮食计划都相差不多，但是最终的效果非常的明显。

增肌期结束后虽然维度相差不大，但是最终他不管是的肌肉分离度还是线条都比我明显许多，因为我吃肉他不吃，我们摄入相同量的蛋白质的情况下我摄入的肉就提供了多余的热量，素食的朋友就不用担心这一点。

所以素食的朋友健身好处就在这里体现了出来，但是虽然对于健身来说这一点非常的值得，但是所付出的代价也是有的。

聪明的小伙伴肯定看了上文就猜到了坏处，没错，就是特别耗费经济。为什么这么说呢，因为肉类当中富含的微量元素你是摄取不了的，只能通过补剂来摄取。

增肌离不开蛋白质：我除了牛奶鸡蛋外，还可以通过肉类摄入蛋白质，但是素食的朋友就不行，蛋白质摄入不足，只能通过蛋白粉来凑，这是不是花钱的一点。

有的朋友可能会说可以多喝牛奶多吃鸡蛋，但是那样其实还要比购买补剂都贵，而且现在也有含有微量元素的蛋白粉，但是更贵。

所以你要说如何补充营养，其实也没什么要补充的，水果蔬菜大家都是一样的摄入，肉类鱼类富含的丰富的维生素和微量元素你也可以通过补剂来补充。而且你还不用担心摄入过多的热量。

而普通人和素食的朋友最大的区别也不外乎吃不吃肉的本质了，而肉类在健身的道路上起到的作用也可以用替代品来代替。