别再把太极拳练成太极操了！

你是否每天，都在把太极拳练成太极操？

太极拳是一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的中国传统拳术，以刚柔相济、快慢相间、松活弹抖等为特点。然而现在很多跟着光盘学习太极拳的人，只是练出了太极拳的表象，也有把太极拳练成太极操的。

按照正宗太极拳的要求来练, 以意念引领内气，以内气运动全身，由内到外、由外到内的疏通经洛、疏筋活血，使阴阳融化在全身的经络、气血之中。如果把太极拳当成体操来打，只能活动活动肢体。

太极拳与太极操在本质上是有很大的区别的，下面可以一起看看太极拳与太极操到底都是怎么练的。

1、太极拳是养生的拳，而太极操是运动的拳。

2、太极拳练习膝盖不会痛，而太极操练习很多人会膝盖痛。

3、太极拳用意不用力，太极操用力不用意。

4、太极拳练拳开始练“脚”，而太极操练拳开始练“手”。

5、太极拳练拳练“骨头”，太极操练拳练“肌肉”。

6、太极拳练整劲，太极操练散劲。

7、太极拳学一套拳起码三年至十年，而太极操几天一套，学了一套又一套。

为了不把太极拳练成太极操，不止心要静，还要注意呼吸，把练劲与练气相结合起来，按照太极拳的拳理正确练习。

一是要求练拳时必须遵循虚领顶劲、气沉丹田、含胸拔背、沉肩坠肘、松胯圆裆、神聚气敛、身手放长的规定。

二是要发力运劲体现“根在脚、劲于腿、主宰腰、形于手”的特点。

三是要求练就内气发于丹田，后撑命门，鼓荡腹腰，以意导气，以气催行，以腰为轴，左右旋转，两肾抽换，通任督脉，遍带冲脉，达于四梢，气遍身躯，归于丹田。

四是必须把练劲和练气相结合，不要单纯手脚动，而是不动则矣，一动全身动，打出太极味。

五是心要静，心不静，就会把太极拳练成“太极操”。陈鑫云：“心中一物无所著，一念无所思，穆穆皇皇，浑然如大混沌无极景象，故其形无可名，名之日无极，象形也”。

这阐明了要练好太极拳，则必须在练拳之前排除一切杂念，心平气和。打拳时，不要东张西望，看这看那，想这想那，心不在焉。心静才能宁神，宁神才能专注，打出意境。

六是注意呼吸，太极拳是用逆腹式呼吸。吸气时小腹内收，呼气时小腹自然放松隆起，必要时发出“哼、哈”之声，与套路动作配合。不然，有可能起到负面效果，对身体健康造成不利。

质量是太极拳的生命，要想出功夫，一是看你是否有位好老师；二是看你想不想付出；三是看你练拳的指导思想是否正确。太极拳不在外表中，在内。只要按照正宗太极拳的要求，摆脱太极操的束缚，扎扎实实地用太极理论指导自己，照样可以练出太极功夫来。

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