嚷嚷着练太极健身的朋友，坚持不到3个月的都叫耍流氓！

练太极与不练太极的人，在每天看来没有什么区别；在每月看来差异也好像不大；但坚持三个月下来，那就是身体和精神状态的巨大差异。等三年后再看的时候，也许就是一种人生对另一种人生不可企及的鸿沟。

脂肪细胞的更新周期是90~180天

我们的身体每天都有新的细胞自然产生，同时也有细胞自然消亡，细胞更新一周期是 90~180天。脂肪作为人体组织不可或缺的一部分，通过产生新脂肪细胞来取代那些自然死亡的细胞，身体本身是会严格控制脂肪细胞数量的。如果想要打破身体的这种平衡，减少脂肪数量，你就必须要坚持练三个月以上的太极，突破细胞再生这个难关，维持身体的平衡！

身体也有“惯性”

身体是有记忆的！就像头发掉了会在相同的地方长出新头发一样，身体也保存了对脂肪的记忆。因此，每当脂肪细胞快速下降时，身体会启动保护脂肪流失的系统。这就是很多人每天吃得很少，却瘦不下去的原因。更可怕的是，一旦你稍微多吃了点，脂肪就会首先堆积在原本减去的部位，尤其是腰腹部等“重灾区”。能解决这个问题的唯一办法就是将习练太极维持在更长的时间，让身体丧失对脂肪的记忆！坚持练太极三个月以上，才能获得较好的健身效果。

每三个月减5~10%体重最健康

老年人无法通过剧烈运动进行减脂，年轻人由于工作忙碌也难以坚持每天的健身房打卡。那么，太极对于老年人或者忙碌的都市年轻人来说，是养生与运动的首选。有资料显示，那些快速减肥者脱发现象比正常人多3倍，有四分之一的人在2 ~4个月内可能患胆结石，严重者甚至还会出现免疫力下降，患上结核、肝炎等疾病。 因此，一般认为健康的减肥速度为每三月减5-10%左右的体重。而减肥目标过高、减肥速度过快，除了产生健康风险外，还容易因没有完成目标而导致挫折感，致使减肥行为不能坚持。 并且，对于那些曾经使用过减肥药、节食或身体患有疾病的人来说，减肥的第一个月通常是非常难以瘦下来的。只有通过90~180天循序渐进的减肥计划，才能够实现自己的目标。至少坚持三个月以上的太极，才能实现较好的减肥目标。

但其实，坚持完三个月以后，你可能就已经爱上它了，无法“摆脱”太极了！

练太极和读好书一样是最美的。三毛说：“读书多了，容颜自然改变，许多时候，自己可能以为许多看过的书籍都成过眼烟云，不复记忆，其实它们仍是潜在气质里、在谈吐上、在胸襟的无涯，当然也可能显露在生活和文字中。”

同样地，练太极从来不会欺骗你，它们沉淀在你的精气神中，你的改变谁都可以感受到。