站桩还能养身？

站桩是练习太极拳的必由之路。目前还没有发现比站桩效果更好的功法。从大脑对动作学习的机制来说，分为泛化，分化，巩固。然而开始站桩和坚持站桩却是一个辛苦的过程，首先是筋骨方面：肌肉酸痛，大汗淋漓，两股颤抖，腰酸背痛；第二是心理上的难关：心浮气躁，难以平静修炼。

首先桩功是为了矫正后天因为个人原因导致发生的形体变形，好比现代的瑜伽，通过桩功来恢复身体自然结构，其次修复完后天身体的变形就是开始筋、肉、骨的修行了。古云：十年形意打死人，强调的就是身体基本功的重要性。站桩，下紧上松,气血滋润内脏，加速血液循环，气通全身。呼吸与肢体合理配合形成通路。吸气时沉尾骨，挺腰杆，扩胸，自然就会头上顶，头上顶后，会自然的舌抵上腭，呼气时，升尾骨，收肚子，腰微后挺，松胸，肩就会自然的沉下来，放松的话肘也下坠，形成成呼吸模式，站桩的规矩就自然而然的做出来了

长期进行站桩，气血通畅，强身健体。加上太极拳法“静养”身心，能净化心里的杂念，消除戾气，贪恶从而达到心如止水。心静病痛也就跟着减少了，放空思绪，进入冥思阶段，感受呼吸的节奏，手脚的劲，身心会变得无比轻松，培养出内心的一片静养环境。一天忙碌后静下心里，回到内心的静养环境，精气神将会大大的恢复，也就不会感受到太多的疲惫了。站桩一段时间后，你会感觉周围的声音慢慢的变小，呼吸生渐渐变大，那就是进入了静养环境，更直面的来说就是锻炼注意力的集中，久而久之能增强记忆力，防止老年痴呆，心病能引发各种身体上的疾病，所以唯有静心才能预防百病，而进入静养环境的时间长短也因人而异。但只要长期的进行站桩练习以及太极拳的练习，持之以恒，滴水石穿总有回报。