经常听到有人说,我健身一个月了,怎么还没变肌肉男?我去健身房跑了半个月的步了,怎么还没瘦啊?那么我想问一下,你确定系统的健身而不是随心所欲的瞎练?保证了规律的饮食?良好的作息了?更何况,你身上的肥肉也不是一两个月起来的,你难道真的指望这一个月来抵消你一年甚至更久堆积出来的脂肪? 列出失败者的9个健身阶段 告诉你为什么健身没效果 第一阶段 看到一张网上肌肉男,这是我目标! 我一定要练成这样! ▽ 然后幻想着找一个这样的女票or男票 或是可以去撩妹撩帅哥 ▽ 第二阶段 激情满满的到健身房办卡了 期间推掉了全部的酒局和饭局 开始一通瞎练,这个碰碰那个碰碰 回家期待着肌肉来找你 ▽ 第三阶段 去了两个周,结果身体没什么变化 发现健身并没想象中这么容易 ▽ 第四阶段 羡慕并嫉妒他们 为什么他们的肌肉练的这么好 我练了一个月了,什么时候才能像他那样 ▽ 第五阶段 准备打退堂鼓 看来我不适合健身 来了一个月并没壮多少(瘦多少) ▽ 第六阶段 对健身的热情开始消逝 朋友说,晚上聚会,不醉不归! 你想了会说:好 反正健身没什么变化 ▽ 第七阶段 忘记健身这码事 开始恢复健身前的生活 该吃吃,该喝喝 ▽ 第八阶段 难以置信 卧槽,我tm怎么这么肥了! ▽ 第九阶段 彻底放弃 算了,看来健身并没有什么用 以后再说吧。。 ▽ 这就是失败者的健身过程,正常健身每个月最多增加0.23KG肌肉,如果你想从瘦子(胖子)变成肌肉男,起码要一年以上,而且这期间要系统锻炼,规律饮食。要知道,健身是一项按年计算的事儿! 他们用了3-10年 甚至更久练成这样 如果你连一年都没坚持下去 有什么资格要这样的身材呢? ▽ 不要说健身没效果,只能说你不够坚持 任何事,没有坚持3个月以上,没有发言权 你的脂肪不是一天堆积的,别期望短时间减下去 健身这件事其实也没什么太多的诀窍 就是像狗一样的坚持下去 |
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