春季养生有讲究 养肝很重要

春季养生有讲究 养肝很重要

【健康养生】

3月16日上午，江苏省中医院门诊一楼大厅人头攒动，2018四季养生之“春季篇”拉开了序幕。专家表示，一年中养生调理要从春季开始，而春季特别要重视养肝，普通市民要从饮食、起居等几个方面引起重视。

江苏省中医院门诊部主任吕东岭表示，春季养生必须掌握春令之气升发舒畅的特点，注意保卫体内阳气，使之不断充沛，凡有耗伤阳气及阻碍阳气的情况皆应避免。春季人体新陈代谢也最为活跃，因此一年中养生调理要从春季开始，通过中医调理养生，从而达到颐养生命、增强体质、预防疾病、延年益寿的目的。

江苏省中医院老年科孙云霞主任医师介绍，“春与肝相应”，因而春季养肝要从饮食、起居、锻炼和情志四方面入手。

饮食 春季饮食要根据个人体质进行选择，注意清淡，不要过度食用干燥、辛辣的食物。

起居 晚睡早起，起床后要全身放松，在庭院中悠闲地散步以舒畅自己的情志。

锻炼 春季进行适当的运动，如散步、慢跑、体操、太极拳等。

情志 保持自己的心情舒畅，努力做到不着急、不生气、不发怒，以保证肝的舒畅条达。

通讯员 冯瑶 爱南京·南京晨报记者 钱鸣