《饮食养生汇》秋季进补好 来年生病少

（湖北网台整合编辑）天气已经渐渐转凉，秋天是真的来了。换季不仅要换衣服，吃的东西也要记得换一下了。俗话说：“一夏无病三分虚”，立秋后人体进入疲劳期，容易出现浑身乏力的情况，也就是“秋乏”。那么问题来了，秋季到底该怎么养生？

正方：进补派

俗话说“夏天过后无病三分虚”，依照祖国医学春夏养阳、秋冬养阴的原理，秋冬需要进补。秋季适当进补是恢复和调节人体各脏器机能的最佳时机。若不注意秋季养生，损伤了肺气，冬天消化不良、腹泻等疾病就找上门了；还会使人体免疫力减弱，不适应冬天的寒冷而生病。因此秋季当进补！

反方：疏泄派

虽然天还那么热，但从第一片梧桐叶子落下开始，天地间阴阳的变化已经悄悄转换了形势。立秋是一年圆运动的起点，阴阳之气由夏长转为秋收，由浮转为降，人体气血亦同，要开始为来年春夏的生长蓄积能量了。

经过一个夏天的闷热潮湿，身体内积聚了很多湿气、热毒，有些会变作湿疹、口疮、痘痘发出来，这些都是体内湿热重的表现。因此在这一年一度的进补之前，需要先清除暑热在体内留下的湿气、火毒，不然硬补是补不进去的，只能越补火越大。所以入秋头一件事情就是先疏泄！

上面正反双方的观点，您支持哪一个呢？为了严肃认真讨论此事，湖北卫视17:30《饮食养生汇》特邀中国中医科学院广安门医院副主任医师刘世刚为您揭开谜底！

除了在节目中为您揭晓最终答案，专家还为您详细解说秋季养生几大要诀，错过就要等明年秋天啦！

1、忌悲秋伤情 当开阔心情

晚秋时节，凄风惨雨、草枯叶落，人感受了季节的变化容易起忧思。人脑底部，有一个叫松果体的腺体，能分泌一种褪黑激素，它使人意志消沉、抑郁不乐。而入秋之后，松果体分泌褪黑激素相对增多，人的情绪相应低沉消极。最常见的症状有：睡眠增加和白天困倦，焦躁，疲劳，性欲减退，注意力集中困难，思维困难，食欲增加引起体重增加，特别是甜食和碳水化合物的摄入增加，此时调养一下身体很有必要。

2、忌晚睡晚起 当多加运动

早秋气候较热，常有胸腹胀闷、肢体酸重、少气懒言等症状并发。中医认为脾主四肢，四肢懒动、纳呆不食，这是早秋湿热内生的症状。同样的道理，四肢的运动可使脾气畅通，对祛除肌体的湿热具有积极的作用，故选择散步、慢跑、打太极拳等体育锻炼项目，不失为夏秋之交进补的一种好办法。