健身房一小伙杠铃深蹲差点被压死……一定要安全健身，科学撸铁！

小鲜肉深蹲的视频在健身圈疯传。

他在上斜卧推架上进行杠铃深蹲，

结果杠铃直接把他压趴下。

请看以下视频：

看完真是吓出一身冷汗！

先不说小伙的杠铃负重重量，

就在上斜卧推架

进行深蹲练习就是错误的做法。

扛起杠铃两腿在上斜凳

两边后移都是比较困难的。

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其次就是练习时

负重重量超过自身最大负荷，

以及练习时核心没有锁住，

才导致整个人向前栽倒被杠铃压住脖子。

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还好旁边有

其他好肌友来帮忙才得以解脱。

若是身边没有人在健身，

后果真是不堪设想！

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其实关于

此类健身事故还真是不少，

之前也有一个视频刷爆了健身圈，

相信不少健身的小伙伴们都看过！

图中男子做超大重量腿举，

结果发生意外，

腿部直接被压断。

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看到动图之后，

是不是感觉头皮都发麻呢？

下面是完整视频，胆小勿看！

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类似这样的健身惨剧

真的要引起健身的小伙伴们重视。

下面再来看一些案例：

1、

男子做大重量深蹲时，

因为重量过重且无人保护，

被杠铃砸中头部当场倒地。

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2、

盲目冲击大重量

认为负重越多效果越好

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3、

训练中喜欢攀比

没有科学合理的安排自己的训练

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4、

不按遵循健身规则

任由自己发挥

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5、

过于高估自己的实力，

想一次都练成肌肉男

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6、

缺少专业人员指导和保护

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7、

训练时一心两用

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……

健身不是为了装B，

也不是为了和谁攀比。

而是为了让自己，

拥有一个更健康的好身体。

当然，

也从来没有绝对安全的运动，

所以训练时请将安全重视起来。

安全第一，科学训练。

尊重动作，专注从心，

安全健身，从你我做起！

—— END