立春过后，女性需吃的四种养生食物

过年期间吃吃喝喝，当然作为青藏农产品的推广者，我也会经常看一些关于养生，食补，调理的相关知识。现在发一些我最近看到的和综合起来的。


立春过后，天气变化大，女性要保持健康，还要注意饮食调理。那么女性吃什么滋补食品好呢？今天我给大家介绍几款养生好物，它们富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤、延缓皮肤衰老！


花生与黑芝麻
花生与黑芝麻是30岁以上女性抗衰老的首选食品，这主要归功于它们富含维生素E，同时还有防止色素沉着于皮肤的作用，避免色斑、蝴蝶斑的形成。芝麻中含有强力抗衰老物质芝麻酚，是预防女性衰老的重要滋补食品，其中的B族维生素含量也十分丰富，可以促进人体的新陈代谢，还有利于雌性激素和孕激素的合成。


核桃松仁
核桃和松仁都是女性经典的滋补食品，美容又健胸，它们富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤、延缓皮肤衰老。它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。


山药
山药是中医推崇的补虚佳品，具有健脾益肾、补精益气的作用。鸡肝富含铁、锌、铜、维生素A和B族维生素等，不仅有利于雌激素的合成，还是补血的首选食品。青笋则是富含膳食纤维的美容蔬菜。三者合用，具有调养气血、改善皮肤的滋润感和色泽的作用。


藜麦
青藏高原藜麦富含碳水化合物、矿物质、维生素、脂肪、膳食纤维、完全蛋白质。维生素和矿物质，其中钙的含量是小麦的4倍，还有铁、B族维生素以及维生素E。藜麦是一种珍贵的食品，它可以代替大米，饱腹感强，蛋白质含量比牛肉高，据试验健身人士食用一个月体重减轻6-8斤。通过吃能够让自己瘦，这是很多女性梦寐以求的。