每日中医养生小知识

　　每天都有很多人关注着养生，那么你知道养生知识有哪些吗?下面是百分网小编为大家整理的关于每日中医养生小知识，希望大家喜欢!

　　1.每天喝6-8杯水;2.每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕;

　　3.在戒烟当中要充分休息，生活要有规律;

　　4.饭后到户外散步，做深呼吸15分钟;

　　5.不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、果汁和谷类饮料;

　　6.尽量避免吃家禽类、油炸食物;

　　7.多吃维生素B群。

　　1.睡前喝水，预防心梗和中风;

　　2.起床喝水，防便秘;

　　3.运动前喝水，不疲劳;

　　4.饮酒时喝水，减少酒后口渴;

　　5.焦躁疲惫时，喝水醒脑;

　　6.晚上烧开水，水质最佳;

　　7.大口喝水，等于没喝，要小口喝;

　　8.瓶装水最易滋生细菌，最好别直接对着瓶口喝。

　　小麦红枣桂圆粥

　　原料：小麦100克，糯米100克，红枣10枚，桂圆肉20克，白糖适量

　　做法：1、把小麦淘净，加热水浸发，倒入锅里，煮熟。取汁水，加入糯米、去核的红枣和切碎的桂圆肉，用旺火烧沸，用小火煮成粥，加入白糖即可食用。

　　功效：清热除烦、利尿止渴;对慢性腹泻、糖尿病(不加糖)、乳腺炎、失眠症、癔症有疗效。

　　加味绿豆粥

　　原料：绿豆30~60克，薏仁米30克，杏仁10克，粳米100克。

　　调料：冰糖50克，鲜汤1000克。

　　做法：1、将绿豆、薏仁米、杏仁淘洗干净，浸泡后待用。粳米100克用水洗净，加入300克清水浸泡30分钟捞出，控水，锅中加入1000克鲜汤煮沸，撇净浮沫加盖，转小火煮约1小时至米粒软烂时，加入绿豆、薏仁米、杏仁、冰糖同煮成稀粥，每日1~2次，温热服。

　　功效：此粥具有清热利湿、宣通三焦的功效，适用于暑温弥漫三焦之症。症见身热面赤、胸闷脘痞、下痢稀水、小便短赤、舌质红赤、苔黄滑。

　　山药赤豆粥

　　原料：赤豆100克，山药200克。

　　调料：白糖适量，清水8杯。

　　做法：1、赤小豆用清水浸泡4小时，沥干水分备用。山药洗净，去皮，切片，浸泡在柠檬水中，备用。

　　2、将赤小豆倒入汤煲中，加山药、清水旺火煮沸，再调小火煲1小时，放入白糖调味，熄火即可。

　　功效：赤豆性味甘酸、性平、无毒、、入心、小肠、肾、膀胱经。此汤祠堂健脾胃、补肺肾、清热解毒利水肿。

　　龙眼清凉补汤

　　原料：龙眼肉30克，芡实50克，薏仁米30克，莲子20克，红枣4颗，百合20克，沙参、 玉竹各20克。

　　调料：冰糖适量，清水12杯。

　　做法：1、薏仁米洗净放入清水中浸泡3小时，其他原料洗净待用。

　　2、锅中倒入清水，除龙眼肉外，将其他所有原料下入煲内，旺火煮沸，转至小火慢煮45分钟，再加入龙眼肉煮15分钟，下入冰糖调味即可食用。

　　功效：此汤有清热解暑，润肺养颜，养心安神功效。

　　枸杞百合莲花汤

　　原料：百合100克，莲子50克，黄花菜50克，枸杞10克。

　　调料：冰糖适量，清水1碗。

　　做法：1、鲜百合瓣洗净待用;黄花菜、枸杞用温水泡开，洗净，待用;莲子去心，煮熟，待用;

　　2、锅内放入清水一碗，加入洗净的百合、黄花菜，再加入泡好的莲子、枸杞，加入适量的冰糖，待汤滚沸后出锅即可。

　　功效：百合含有丰富的淀粉和蛋白质等营养成分，是滋补佳品。常喝此汤有补脾润肺、安神 消食的作用，可用于治疗肺热燥咳等症。

　　赤小豆粥

　　原料：赤小豆50克，粳米100克。

　　调料：精盐、味精各1/3小匙。

　　做法：1、将赤小豆、粳米分别淘洗干净，放入铝锅内，加水适量，至灶上，用旺火烧开，移小火煎熬成粥时，停火。出锅后在锅内放入精盐、味精调味装碗即可，早餐食用。

　　提示：应先煮赤小豆，待五成熟时再加入粳米，同时煮成粥。

　　功效：赤小豆蛋白质含量是谷类的2~3倍，其营养成分齐全，氨基酸含量由其较高。此粥具 有清热解毒、健脾消暑的功效，适用于水肿、脚气病和肥胖症。

　　麦仁小米粥

　　原料：大麦仁50克，红枣6颗，小米80克。

　　做法：1、将大麦仁与先浸泡2小时左右，备用。

　　2、将浸泡好的大麦仁放入锅中，加适量水煮至滚沸，转小火熬煮片刻，再放入小米、红枣带再次煮沸后，改用小火熬煮半小时即可。

　　功效：此粥具有清热解烦，止渴益气、养心安神的功效。

　　麦仁糯米粥

　　原料：大麦仁100克，糯米40克，鸡蛋1个。

　　做法：1、先将大麦仁用开水泡2小时，再放入锅中，加入适量水，用大火熬煮。

　　2、待待麦仁煮开花，再放入糯米，煮沸后转用小火熬煮至米烂粥稠。

　　3、鸡蛋煮熟后去壳，中间切开，分离黄、白，放入粥中即可食用。

　　功效：此粥可润肺生津。

　　黑米薏米八宝稀饭

　　原料：黑米、薏米、糯米、粳米各50克，花生仁、莲子、白芝麻各10克，红枣5颗。

　　做法：1、将黑米、薏米、莲子、粳米淘洗干净，用水浸泡6小时，红枣洗净备用。

　　2、将四米与莲子入锅，先用大火煮开，再放入花生仁、白芝麻、红枣煮开后改用小火煮至粘稠状，即可食用。

　　功效：此粥可改善因燥热引起的小便不顺、头晕、烦躁等症。

　　核桃黑木耳粥

　　材料核桃仁20克，黑木耳10克，红枣5颗，粳米100克

　　调料冰糖适量

　　做法1、将黑木耳放入温水中泡发，去蒂，洗净，撕成瓣状;将粳米淘洗干净，备用;红枣，核桃仁

　　洗净备用。

　　2、将黑木耳、粳米、红枣、核桃仁同放锅内，加适量水，放大火上烧开，然后改用小火熬，待

　　黑木耳熟烂、粳米成粥后，加上冰糖搅匀即成

　　莲子银耳山药汤

　　材料银耳、莲子、山药、百合各50克，红枣6颗

　　调料冰糖适量

　　做法1、银耳洗净，泡发备用;红枣去核，洗净;山药去皮，切成块;百合泡发洗净

　　2、银耳、莲子、百合、红枣同时下锅，煮约20分钟

　　3、待莲子、银耳煮软时将山药放入，煮至烂熟后转小火

　　4、加入冰糖调味即可

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