含胸驼背严重影响了你的身材？几个动作教你迅速改善体型

一些先天或后天的因素导致了很多人20岁出头就有了含胸驼背的现象。不论是面试找工作还是结交新朋友，可能你的印象分都会大打折扣。

除了严重影响身材，长期的含胸驼背对胸部的发育，对脊柱的影响都至关重要。长期驼背，对脊柱造成的压力以及久坐族经常性的脖颈难受，肩颈酸痛大多都是由于这些不良习惯造成的。

很多人虽然热衷于健身，但也是出于减脂目的。可能你坚持跑步了一年，你的体脂率明显降低了，但是背部拉伸以及锻炼却总是被你忽视。你的体型依然没有改善。

想要改善含胸驼背的坏习惯，背部以及胸部的训练需要加强起来。很多对健身无经验的小伙伴不知道上半身该如何加强。背部训练一直被认为是训练当中最难的部分了。如果你毫无健身基础，建议先从拉伸开始。

首先保持一个正确的坐姿以及站姿，下意识的挺胸抬头。经常做背部肌肉的拉伸，通过双臂伸直向后，双手掌心相对而握，尽力向高处抬高双臂。或者经常性的选择一些瑜伽课程进行拉伸。