“拳”心“拳”意 收获健康

刘琴（左）指导学员练拳。

翁建生（中）带领学员练习太极剑。

●三明日报永安记者站 陈蕾 林丹 文/图

驰骋赛场印证实力

1月26日清晨，寒风还未散尽，在永安市林业要素广场上，一群老年太极拳爱好者们正在练拳，只见老人们提膝分脚，开合有序，一举一动，全是太极招数。

她们是永安市老年大学开设的太极拳、剑班的学员，教拳的老师是获中国武术七段的翁建生，他还是福建省社会武术准特级教练员。别看这个班级学员年龄相差悬殊，可“老弟子”们的韧劲与风采完全不输给年轻人，在全国的各类太极拳比赛中屡屡收获奖杯。

刘琴是翁建生的众多弟子之一，今年52岁的她已经考得中国武术五段。她还是福建省社会武术准高级教练员。

但刘琴的习武之路并不平坦。多年前，刘琴曾跟随老年团自学太极，但老年人的身体素质毕竟有限，提膝难及胸、弓步压不下、仆步展不开。2009年起，她跟随翁建生习武，刘琴才发现她自学的太极拳需要重新翻盘。

起初学习太极24式，间断的学习时间与陌生的学习环境，使刘琴的学习进度如蜗牛爬行，不仅如此，她还感到腿脚疼痛。经过翁建生的指点，刘琴才得知她的“外三合”没有做到位，动作不规范，丝毫偏差即可损伤关节，导致疼痛。她马上修正姿势，扎实练功，再经过一段时间的学习，不仅疼痛感消失了，太极拳法也练得日渐成熟，犹如行云流水。

“我把比赛当做晨练，我就是去那里跟全国五湖四海的拳友交流、取经。”在翁建生的指导下，刘琴不仅少走了弯路，还悟出了武道。平日里队友们常“暗中较量”，而到了比赛，刘琴就发挥出“稳”的优势。赛场场地底层铺设了7公分高的海绵，海绵上盖上一层2公分高的地毯，刘琴保持平稳的心态，不骄不躁，认真做好每个“功架”，注意打好每一细小的招式……在2015年全国传统武术比赛和第四届厦门武术国际大赛中，刘琴荣获3金3银1铜。

2017年11月，她带队参加在厦门举办的国际武术大赛，个人获1金1银1铜，团队获得3金20银11铜。如今，刘琴也是永安市老年大学太极拳剑班的老师。

赛场是检验功夫的最好舞台，学员们十分珍惜每一次外出参赛学习的机会。2015年，翁建生带领弟子们参加全国传统武术比赛，队员们平时的勤学苦练没有白费，团队摘得10金6银7铜。2017年12月，翁建生携弟子和学员们参加2017年福建华夏第四届传统武术邀请赛，共获7金4银2铜，女子E组全能第一名。

每日练拳收获健康

“太极只要练得标准，就不会伤到膝盖。”罗小琴今年51岁，因为患有关节炎，膝盖跟脚部常犯疼。

罗小琴从2017年6月开始学习太极，每天至少花30分钟苦练站桩、猫步等基本功，学了2个月，罗小琴感受到自身所发生的变化。以前蹲身的时候，必须要有凳子做支撑，而现在，锻炼练出韧劲，她已经可以不需借助外力就可下蹲了。

罗小琴的嫂嫂郑辅慈，今年61岁。进入太极班前，在家里忙家务、带孙子，造成睡眠不足，难以入睡，每天仅睡4小时。自从2017年9月报名参加太极班学习后，便迷上太极拳。

郑辅慈的进步离不开师姐郑美清的帮助。郑美清总是手把手教郑辅慈练拳，激发郑辅慈的学习热情。郑辅慈还会在半夜醒来琢磨“招式”，练到满意了再睡觉。现在，郑辅慈收获了健康，每天的睡眠时间提升到8小时。

提起太极班，陈弈群脸上洋溢着笑容，她曾饱受抑郁和失眠的折磨，2016年7月，陈弈群带着“苍白”的脸色加入太极班。初学太极时，她感到身体极不协调，想过放弃学习。“我不信教不会你”是翁建生的一句话，以及师姐们的耐心指导，让她坚持学下去。三个月过后，陈弈群不再需要服用安眠药，还慢慢减少了中药调养。现在，陈弈群不仅身体健康，还融入了集体，每天过得开开心心。

传承太极弘扬文化

“太极很有内涵，领悟起来不容易。”对于学太极，刘琴的学生岑燕娟深有感触。岑燕娟今年56岁，2016年7月份在刘琴的引导下成为太极班学员。热爱太极，是因为她被太极本身的“内涵”吸引。

岑燕娟对自己要求严格，常把精力放在攻克“要点”上。练习时遇到招式承接不顺、韵味不足的地方，她就停下来，用一个星期琢磨一个动作。岑燕娟不放过小细节，捧手对拉，转身折腰，以及出招的“眼随手到”，都被她研究得透彻。

2016年暑假起，永安三中学生叶陈宸开始跟随刘琴练太极拳。叶陈宸很勤奋，也很有天分，通过刘琴的指导，再加上看视频自学，十几天就学会了太极二十四式。

“你们去比赛，我去看你们比赛。”叶陈宸对太极充满兴趣，跟牢团队每一项比赛活动，令她收获良多。在刘琴的鼓励下，叶陈宸踏入2017年第六届厦门国际武术大赛的少年组赛场。天道酬勤，叶陈宸在比赛中收获一枚铜牌。

“付出多少时间，就能收获多少。”多年来，翁建生带领的太极拳团队参加了各种武术比赛，在国际、国内、省级地区等大型武术比赛中，共获81金、79银、41铜；还2次获得“武德风尚奖”。此外，太极拳班的学员们还会参加各种公益演出，让太极拳在永安这片土地上遍地开花。