出汗多就瘦得快 对于健身出汗你可能被骗了

　　平时我们在健身房里，看到有些人在跑步机上挥汗如雨，而有的人却一点汗都不流。是不是好羡慕那些流汗流的多的人？好像流汗总有一个误解，就是流汗越多，减肥越有效果，瘦得也越快似的，事实真的是这样吗？

　　首先，你要明白流汗到底流的是什么，出汗99%都是在排水，还有微凉的电解质盐，并不是排毒！只有很少的废物是通过汗水排出的。

　　其次，更多身排毒部位在肝脏、肾脏、以及肺部，有些容易出汗的人甚至是肾虚体湿，所以体内一热才会流很多汗。所以流汗多并不代表瘦得快。

　　对于出汗多的人其实更需要担心身体出现脱水的问题。健身出汗量多少要从很多方面来看。包括运动量、运动强度、以及自己的健康状况。一般来说运动量越大、运动强度越大，出汗也会越多。另外出汗还和摄氧量成正比，所以不能单看别人出汗多就盲目羡慕他人。

　　① 性别：一般来说，在健身运动中，男性流汗多过女性，而且有锻炼习惯的人更容易出汗。尽管男性汗腺比女性少，但是男性流汗量比女性要大。

　　② 体格：胖子一般更容易流汗，因为在运动过程中他们需要更多的氧气，摄氧量更大，所以更容易流汗。

　　③是否喝咖啡：在健身前2-3小时内喝点咖啡能够让身体温度增高，促进出汗。如果出汗严重，在锻炼过程中一定要及时补水，一般10-20分钟需要补水一次，一次200-300毫升。

　　④ 温度：大家都有这样的经验，在冬天出汗要比夏天少很多，这是因为夏天温度高，毛孔容易张开，所以流汗量也变大，同时空气中含有更多的水分，让皮肤表面的汗水难以冷却，所以汗水“很多”。

　　这下你明白了吧，健身出汗多并不是什么值得羡慕的是，不过汗味的确会影响到他人，所以建议出汗多的朋友带一条毛巾或多带一件衣服，平时健身之后将器械留汗的东方擦拭干净，这样显得更加绅士哦。