立春养好身体

“因春属木，与肝相应，所以春季养生主要是护肝。”银川市第一人民医院中医科副主任医师王晓丽提醒，俗话说春季养好肝，健康一整年，是有道理的，因为春天养好肝，可以避免夏天肝脏的阴虚，又可以调理冬季过度进补，造成的肝火过旺。

立春养肝，一定要注意食物的选择。“按照中医五行的观点，吃酸养肝，甜味补脾。”在五脏与五味的关系中，酸味入肝，具有收敛之性，因此立春后要适量吃一些酸性食物，常见的酸味水果有酸枣、梅子、柠檬、菠萝等。

立春之后依然比较干燥，可以多喝点花茶，特别是玫瑰花茶可以疏肝解郁；而苦寒、黏滞、辛辣的食物都不利于养肝，春季应少吃。

“春天养肝还要注意养肝血。”养肝血最主要的就是睡眠充足。

温阳还要滋阴

另外，中医还有“春夏养阳、秋冬养阴”的说法。春季自然界的阳气生发，最适合体质虚弱的人“借用”大自然的阳气来保健。早春时，可以适当补充温阳的食物，如葱、姜、蒜、韭菜、蒜苗、洋葱等主。

中医讲究阴阳平衡，在温阳的同时，也可以适当食用滋阴的食物，如麦芽、麦冬、枸杞、百合等，可以让春季养阳事半功倍，达到更好的养生效果。

推肝经也可养肝

中医认为，肝主情志，护肝要从心情和情绪着手，养肝的关键就是要保持心情舒畅，防止“肝火上升”。所以春季情绪不宜过于激动、兴奋，要保持愉悦、平和，这有利于疏肝理气。

“养肝除食疗外，推肝经也有清肝泻火、疏肝理气、活血化瘀等作用。”王晓丽介绍。

居家推肝经时，人可以坐在床上，右腿向前伸直，左腿弯曲平放。双手拇指重叠，用拇指指腹推按，从大腿根部，沿着大腿内侧肝经的位置，稍用力向前推至膝关节处。左右交替，以感到疼痛为佳（如果没有疼痛感，中医理论认为“通则不痛”，说明肝经通畅）。可以隔着衣服，也可以在皮肤上涂些润肤油。

提醒

注意保暖，别过早减衣

俗话说：“春不减衣，秋不戴帽”，立春后，不要过早减衣。因为春季气温刚转暖，人体阳气开始往外宣发，皮肤毛孔舒张开放，这时最易感受风寒。

春季气温变化幅度大，空气干燥，多有大风天气。风邪侵入体内后，最先受到损害的是人的头部等部位，引起头痛、发热、恶风、咳嗽气喘等症状。尤其是出汗后，又吹冷风，风邪趁机而入，极易发生感冒。

梳头百下，疏通气血

春天大自然阳气萌生升发，这时人体的阳气也顺应自然，有向上向外升发的特点，表现为毛孔逐渐舒展，代谢旺盛，生长迅速。每天多梳头有利于通达阳气、疏通气血。

早上是阳气生发的时候，所以春日的梳头时间以早晨为最佳。梳头应当从前额梳起，经过前发际线，一直梳到颈后的发根处，这样才能有效疏通经络，且梳头次数应保证在50次以上方有功效。