没有健身房广场舞 古人是如何减肥的？

四月不减肥，五月徒伤悲!炫闻君无情地提醒您：春天很快消失在风里，初夏就要到来，清凉装逐渐就要登场，身材不瘦下去怎么出门见人?为了瘦身，姑娘们可以迅速跑到健身房进行恶补;大妈们大爷们则是广场舞嗨起来保持身材。古时候，大家闺秀一般不随便出门抛头露面，所以跳广场舞就免了;也没健身房，那古人究竟怎样减肥的呢?

上古时期——饮茶

早在上古时期神农就无意间发现了茶，而泡茶喝的习惯从周公起便开始养成。当然了，那时或许并未意识到茶有减脂功效。但是饭后饮茶这一习惯一直延续至今，事实证明，适当饮茶有助于消除油腻，从而减脂。达到减肥的功效。

西周——以鲤入馔

西周时期，《诗经》中曾记载“以鲤入馔”的习惯，即用鲤鱼煲汤来饮用。鲤鱼汤味甘、性平，具有滋补健胃、利水消肿的功效，对于瘦身健美有一定的作用。是一种有效的食疗减肥法。《陈风。衡门》中写到：衡门之下，可以栖迟。泌之洋洋，可以乐饥。岂其食鱼，必河之鲂?岂其取妻，必齐之姜?岂其食鱼，必河之鲤?岂其取妻，必宋之子?

春秋战国——节食减肥

早在2500年前的春秋战国时代，就掀起过全民减肥风。用的是最简单粗暴的办法——节食。据说，楚灵王喜爱细腰女子，他建了座章华台专挑细腰女子住进去，所以章华台又叫细腰宫，细腰也从而得名楚腰。

章华台基址展示馆鸟瞰图

当时的女子为了细腰也拼了有的甚至吞下布帛变相缩胃。楚灵王这点癖好还波及到男子，细腰的大臣会获得重用反之，胖大臣会被罢官。大臣们为了瘦下去每天只吃一餐饿得面黄腿软，扶着墙才不会摔倒。

“昔者，楚灵王好士细腰，故灵王之臣，皆以一饭为节，胁息然后带，扶墙然后起。比期(jī)年，朝有黧(lí)黑之色是其故何也?”——《墨子·兼爱》小腰婑堕三千人，宫衣水碧颜青春。——《章华宫行》唐·鲍溶

汉代——服用仙人掌

汉代赵飞燕是出了名的瘦，她以纤瘦的身材得到汉成帝近十年的专宠，贵倾后宫。赵飞燕曾在高台上翩翩起舞，忽然一阵大风来袭，她薄薄的宽大的衣袖随风飘舞，好像要随风而去一般，汉成帝忙叫人扯住她的衣裙，深怕她飞走了似的。

汉宫飞燕的故事，世人早已耳熟能详，她的掌中舞也几成神话。那么问题来了，飞燕是如何做到身轻如燕的呢?

秘笈：服用仙人掌

仙人掌能控制住食欲兼具降脂解毒的功效，赵飞燕经常食用仙人掌控制食欲以此来减轻体重，使身体轻盈，才能作掌上之舞而备受宠爱。 “汉成帝获飞燕,身轻欲不胜风。恐其飘翥，帝为造水晶盘，令宫人掌之而歌舞。又制七宝避风台，间以诸香，安於上，恐其四肢不禁也。”——《杨太真外传上》

三国——跳五禽戏

五禽戏是中国传统导引养生的一个重要功法，它可能是广场舞的鼻祖。其创编者华佗创建出以通过模仿虎鹿熊猿鹤五种动物的动作来强身健体的运动方法。华佗还主张运动不宜过量，微出汗最佳。

而且他还发明了朋友圈计步。据说，当时有个卖肉的胖子想减肥，华佗就让他每天备二两瓜子，边嗑瓜子边散步，嗑完回家。那相当于每天健走五公里，胖子不知不觉就瘦了。为了报答华佗，从此华佗来他肉铺一律免费。

唐代——泡桃花浴

虽然唐代美女以丰腴为美，唐玄宗的贵妃杨玉则环身材丰肥，风姿绰约。但传说她担心过于肥胖缺少风姿，也进行随音乐跳舞运动瘦身，最著名的是杨贵妃在华清池沐浴纤体。

史传杨贵妃用单味桃花减肥，方法极简单。川桃花10克泡水，不时引用，不但能减肥美体，而且能使脸面色白红润，这类似今天的泡温泉减肥法。

白居易的诗既证明了泡桃花浴这一史实，也侧面印证了杨贵妃并非胖妞。

宋代——毛巾减肥法

这是宋代女子的发明创造。她们将毛巾泡冷水里，然后在某部位反复搓洗十次以上，以此达到减肥的效果。科学原理其实很简单，冷水擦身会消耗体内热能，而热能是由体内糖元和脂肪转化而来。

元代——鬃刷刷身

豪放的蒙古人会使用一种叫“鬃刷”的减肥神器来减肥。鬃刷就是用马或猪等脖颈上硬毛做成的刷子，元代女子赤身裸体，让他人用鬃刷来回刷搓身子直到皮肤泛红为止。也可以蘸水后刷，这样效果更佳。

明代——紧身束腰法、吃深海珊瑚藻