养生保健：白领抽烟喝咖啡小心骨质疏松

　　二、咖啡因“中毒”患者：现代都市人已经习惯了咖啡，无论是从它醇香的口味还是提神醒脑的作用上来说，咖啡，都是十分适合都市白领紧张工作节奏的一种饮料，但咖啡的摄入还是需要讲求一个“度”，过量的咖啡因，会导致人体内钙的流失。这是因为咖啡因一方面影响了钙的吸收，另一方面又会增加尿液中钙的排泄。有研究表明，有强咖啡嗜好的妇女比不喝咖啡者更容易流失钙，患上骨质疏松症。美国波士顿大学在1998年曾报告，在历经14年的长期研究中追踪3170名老年人，其中每天喝2.5-3杯咖啡的人，比不喝咖啡的人，患骨质疏松症的危险性要高出69%，而喝3.5杯的要高出82%。成人每人每天约需要1000毫克的钙，每100毫克的咖啡因约导致15毫克钙质的流失，比如一杯普通的中杯星巴克咖啡，约含有150-200毫克的咖啡因，所以对于咖啡的嗜好，一定要适度。

　　三、压力一大就抽烟：现在各种媒体都在宣传戒烟，大家对吸烟的危害也逐渐加深，都知道吸烟有害健康，是肺癌的风险因素，会危害心脑血管，但很少人清楚，吸烟其实和骨质疏松这种疾病有很大的关联。因为烟草中的尼古丁会影响钙的吸收，烟碱会抑制成骨细胞，刺激破骨细胞的活性，也就是烟碱会促进成型的骨头里面的钙被分解出来流失到血液中，破坏身体内旧的骨结构，又抑制了新骨头的生成，最终造成骨质疏松症。

　　听了内分泌科医生的健康宣教，Alina终于明白了自己生活习惯上的错误之处，原来生活中点滴的小细节、小嗜好，竟然对健康会有这么大的影响。首都医科大学附属北京朝阳医院西院高珊主任提醒大家，现代生活节奏快、工作压力大，很多青年人都有着这样那样的“小嗜好”，在咖啡、烟酒这些小小的“生活调剂品”上难免有些放纵。但健康的生活习惯，就在于日常的这一点一滴积累之中，养生健康的生活习惯，才能有个健康的身体去享受美好的生活。如果您对于自己的不良生活习惯抱有疑问，或者怀疑自己有“亚健康”的状态，不妨到内分泌门诊来看一看，内分泌科的专科检查，如骨密度检查、各种激素测定，正是针对解决乏力、不适等诸多“亚健康”“都市病”的好帮手。健康生活，从纠正不良生活习惯做起!

　　文/付煜(北京朝阳医院西院)