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（记者 程静）上周开始是“立春”节气，“立”是开始的意思。从中医来看，立春节气过后就意味着阳气生发，市中医院门诊部主任郭国栋介绍：“立春后应以护肝为主，要保持心情愉快，有利于肝气条达。”饮食上要减少滋补厚重，宜清淡少酸，多吃青菜萝卜等疏肝健脾之物。

生气最伤肝

人们总说，气得我胃痛，其实从中医来看，生气伤害的不是胃，而是肝脏。因为人生气时，肝脏会分泌一种对身体有害的物质，从而伤肝。而立春后，是养肝的绝佳时期。这个时候，不要动不动就大发脾气。郭国栋说肝主情致，因此护肝要从心情着手，养肝的关键就是要保持心情舒畅，防止肝火上升。特别提醒一些有高血压等心血管疾病的老人，不要忧思不要动怒，每天开开心心，才能更好护肝。天气好的时候，不妨去郊外走走，呼吸新鲜空气。

怎么吃最养肝？

春属木，与肝相应，所以春季要多吃养肝食物。郭国栋介绍，饮食总体要忌酸辣宜辛，比如香菜、花生、韭菜、虾仁、山药、春笋、豌豆苗等可以多食。不宜吃酸性的食物，因为酸味入肝，会收敛肝气，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。另外，春季时，葱蒜等营养丰富，可以适量食用。

年轻人要注意，立春后与冬季不同，麻辣火锅要少吃，羊肉、狗肉也要少吃，这些食物都可能损耗阳气，导致上火。过于辛辣的以及油炸食物等都要少吃。

补品暂停 多喝花茶

立春后进补就要适度了。郭国栋说，无论是食补还是药补，都要逐渐减少。还要减少食盐的摄入量，因为咸味伤肾。此时就要将进补改为温补调理，喝一些花茶是不错的选择。春季的花茶可以驱散冬季集聚体内的一些寒气，还有天热的营养物质，有的花茶还能调节血气和阳气。

经常便秘的人不妨在此时多喝些蜂蜜水，能够顺滑肠胃，清理体内垃圾。喝花茶时放两勺，对调节女性气血也有一定的好处。

倒春寒时要“春捂”

虽然立春已过，但浔城气温还不算高。郭国栋说，每年倒春寒期间，也是呼吸道疾病较多的时候，市民一定别忘春捂。因为忽高忽低的气温，身体适应力难以跟上，一旦受到春寒侵袭，很容易患上各种疾病。特别是清晨，别忙着脱羽绒服和棉衣。可以适当早起一些，气温升高后，去散散步，放松身体。记得要经常开窗，保持空气流通。