[365健身宝典]秧歌健身扭起来

“鲜艳的衣服，彩色的绸缎，欢乐的笑容。”这是邓宇对秧歌的直观感受，她说在广场兴起之前，经常可以在公园看到大家在扭秧歌，一群人浩浩荡荡的很是壮观。

扭秧歌，是我国北方民间喜闻乐见、具有代表性的一种民间舞蹈形式，也是我国第一批进入国家级非物质文化遗产名录的项目之一。它最早是以唱歌的形式出现，后来发展成舞蹈和戏剧表演的形式，主要流行于我国北方地区。但因流传地区不同，又有陕北秧歌、晋北秧歌、东北秧歌、河南秧歌、河北秧歌、山东胶州秧歌和鼓子秧歌等，各类秧歌也有各自不同的风格和特点。

熟悉环境 强身健体

其实扭秧歌不仅是一个很好的休闲娱乐活动，还可以作为锻炼身体的一种很好的选择。因为扭秧歌是一种全身运动，不但可以使你的精神愉快，忘却一天的疲劳，还可以增加食欲，恢复体力，有助睡眠。此外，可以调节人体内分泌系统，增强心肺功能，能够促进血液循环使体力增强，坚持锻炼不仅可以强身健体，增强抵抗疾病的能力，全身充满活力。但有专家指出，高血压患者不宜扭秧歌，一些冠心病、脑动脉硬化、肾炎和糖尿病患者也应十分注意选择运动项目。如果心脑血管疾病患者仍随兴扭秧歌，可能会在兴奋时血压升高，使脆弱的脑血管破裂，发生意外。

地方秧歌各具特色

●山东 秧歌是一种山东省的传统民俗艺术，全省各处流行，风格多种多样，其中影响最大的是“鼓子秧歌”“胶州秧歌”和“海阳秧歌”，并称为“山东三大秧歌”，或称“山东三大民间舞蹈”，是山东劳动人民欢庆丰收的民间舞蹈。

“鼓子秧歌”流传在黄河下游的济阳、商河、阳信、惠民、无棣等县，在风格上可说与黄河中游陕西、甘肃、山西的锣鼓一脉相承。传说起源于北宋，是农民在打谷场上庆丰收的舞蹈。参加舞蹈的角色有伞、鼓、棒、花、丑五种，使用的道具分别为绸伞、圆形鼓、双棒、绸巾。

●东北　　在东北地区，秧歌、龙灯、旱船、扑蝴蝶、二人摔跤、打花棍、踩高跷等，多在一起配合演出，统称为“秧歌”。东北秧歌有着悠久的历史，是北方劳动人民长期创造积累的艺术财富，它起源于插秧耕田的劳动生活，又和古代祭祀农神祈求丰收，祈福禳灾时所唱的颂歌、禳歌有关，并在发展过程中不断吸收农歌、菱歌、民间武术、杂技以及戏曲的技艺与形式，得以完善。

●陕北 陕北秧歌，又称“闹红火”“闹秧歌”“闹社火”“闹阳歌”等。它主要分布在陕西榆林、延安、绥德、米脂等地，历史悠久，内容丰富，形式多样。其中绥德秧歌最具代表性。 秧歌表演者常有数十人，有的多达近百人，在伞头的率领下，踏着铿锵的锣鼓点，和着嘹亮的唢呐，作出扭、摆、走、跳、转的动作尽情欢舞。返回搜狐，查看更多