秋分养生 饮食均衡

　　今天秋分，日夜等分。作为天文学上夏季的结束和秋季的开始，秋分之后，气温会随着降雨而逐渐降低。

　　秋分之后养生要适应“秋收”的特点，保持神志安宁、精神内敛、心情淡定，培养平和心态、乐观情绪，防止情绪低落、心情抑郁等不良情绪发生。

　　从饮食方面来看，秋分养生要遵循“阴平阳秘”的原则，也就是饮食均衡，阴虚者滋阴，阳虚者壮阳。阴气不足而阳气有余的人不要吃大热的补品，胃寒的人不要吃生冷食物，患有皮肤病、哮喘的人应忌食虾、蟹等海产品，儿童如无特殊原因不宜过分进补。总体来说，秋分之后应多喝水，吃清润、温润的食物，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、梨等，可起到滋阴润肺、养阴生津的作用。

　　秋天天气渐冷，人们外出时不可避免地会吸入冷空气，导致胃黏膜血管收缩，胃肠黏膜缺血缺氧，破坏胃肠黏膜的防御屏障，容易导致胃病的发生。因此，秋分之后外出要格外注意保暖。

　　东城中医医院 雷秀珍 J146