春季健身之一：春季健身好处多

齐鲁网济南2月28日讯 （闪电体育 郭丽媛 田源）懒洋洋的身体蛰伏了整个冬季，是时候苏醒了，加强春季锻炼，不仅可以强健体魄，保持旺盛精力，同时也能抵抗春季的各种流行病，从今天开始，闪电体育推出“春季健身动起来”系列报道。

春天，到处生机勃勃，正是人们恢复身体机能的大好时机。进行春季锻炼，可吸入更多的氧气和负离子，改善机体新陈代谢；春光中的紫外线极具杀菌功能，能促进人体形成维生素D，利于青少年骨骼的发育和成长；春天容易犯“春困”，此时若加强积极的健身活动，就会克服“春困现象”，令人精神抖擞；尤其是整天对着电脑的人，更要注意多加锻炼，防止颈椎病的发生。

对此，山东省中医院运动损伤骨科副主任杨久山也做出了详细的讲解：“春天健身相对环境比较适合，不是很冷，也不是很热，服装上也比较适宜。而且外面春暖花开，环境上也比较好，氧气啊气温都比较适合。第二个呢，人的肌体在春季，我们学中医叫天人相应，春季也是各个器官，阳气上升的一个阶段。在这个时候人的免疫机体都处于一个相对上升的时期，所以说人的整个系统，都非常适合做运动，所以这时候健身会取得一个非常好的作用。”

经过酷寒的冬天，身体各个器官的功用都处在一个较低的水平，肌肉和韧带也都相对生硬。在这样一个低潮期初步运动，健身的意图首要是为了唤醒身体，康复人体的机能，不片面寻求运动量。据专家介绍，对一些往常不运动的人来说，肌肉力气对比单薄，猛的一瞬间加大运动强度，容易导致膝关节、踝关节的扭伤。

我们也很荣幸采访到了山东高速男篮队医李大鹏，他也向我们传授了健身知识：“我们养生原则是秋冬养阴，春夏养阳，所以到了春天阳气生发，关节、四肢经过一个冬天的沉淀，阳气封藏了一个冬天，需要把阳气调动出来，这样对人体免疫力是一个提高，再一个增加一些心肺功能，改善一下基础代谢，再一个春季空气比较好，环境好，大地也都复苏了，生机勃勃，所以这个时期是健身最好的季节。”

想想你身边的健身达人，他们是不是很快乐？经常进行健身锻炼的人，能产生一种良性循环，简单的说就是越练身体越好，身体越好越爱练。于是情绪高涨，精神欢愉，从而对大脑皮质产生良性刺激和调节作用。有数据表明，运动能使迷走神经兴奋性增强，交感神经的兴奋性相对下降，从而改善神经系统的功能。杨久山解释说：“首先来讲，通过运动以后，来增加脏腑机能，脏腑机能好了之后，身体功能运转正常，心情肯定会好，不管室外运动还是室内运动，运动能增加人的交流，在运动场所，运动的人都喜欢交朋友，人在交流过程中就不会封闭，更愿意交流，心情好了之后身体就更好了。”

很多人都清楚运动好处多多，春天到了也知道应该管住嘴的同时迈开腿，但是春季毕竟气候条件比较复杂，气温忽高忽低，风大扬尘多；每个人的健身诉求，知识储备也不尽相同，如果一拍脑门健身去，不管三七二十七先练了再说，不仅达不到运动健身的目的，还可能对身体造成损害。有的放矢才能事半功倍，那么明天的节目里，我们就请专家介绍一下春季健身计划怎么做

更多精彩内容敬请关注每晚19时山东电视体育频道《闪电体育》。

【 延伸阅读 】