一年过完，人体内存了不少毒素，便秘、面色枯黄、等小病不断，都是体内垃圾惹的祸!如果不想百病缠身，学会清理身体毒素很重要。粗粮、素食……明星的排毒秘笈看似平淡无奇?但其实，排毒原本就是我们的身体每日必做的功课，太多花哨的做法反而有悖初衷，来看看明星有什么排毒妙招适合你! 不是吓唬你，一般成年人体内有3kg~25kg的垃圾!主要分布在大小肠、肝脏、肾脏、血液、淋巴液、关节及其他器官和细胞中。如果对人体进行多次全面清理，可以做到清除肠道多年积存的陈腐粪便1~15公斤，这个重量视不包括正常粪便!从现在开始清理体内垃圾吧，通过有效的清理，不仅能降低体重，机体也会变得更加健康、充满活力。来看看各界明星及专业医生对排毒有什么好的建议。 艾玛·斯通：核桃排毒 “我的秘诀是早餐，它就是一天正能量的开始。只需要每天早上吃几颗核桃，都不用减肥，就能保持身材，顺便规律排毒。” 核桃营养价值丰富，含有大量不饱和脂肪酸、维生素及矿物质。它可以润肠通便，减少肠道对胆固醇的吸收，防止细胞老化，因此能有效地改善记忆力、通便排毒，起到延缓衰老并润泽肌肤的作用。但核桃不宜多吃，每天40g核桃就足够了，同时要减少其它脂肪的摄入。食用核桃连皮吃会更加有益。 詹妮弗·劳伦斯：运动排毒 “我是运动狂，排毒首选必须是运动。即使工作再忙，我也坚持每天都去健身房运动2小时。演员无法做到健康作息，就只能依靠运动来调理身体了。” 运动排毒最直接的体现是出汗，身体的毒素可以通过体液的丧失来排出。同时，运动也能刺激体内的器官及激素，调整身体机能，起到强身健体、延缓衰老、防止疾病的作用，有益于机体排毒。每天30分钟的运动能够带来健康的体魄。 陶虹：粗粮排毒 “在家我会隔三差五地熬一些薏米啊、小米这类的粗粮粥。吃粗粮对身体非常有好处，食物中的粗纤维可以清肠胃，防止脂肪和毒素在体内囤积。” 粗粮中的含有丰富的膳食纤维，它们不被肠胃吸收，但可以加速肠部蠕动，促进排便排毒，减少皮肤疾病，让皮肤细腻均匀。而且，大部分的粗粮都能够增进饱腹感，其纤维素也能吸收肠道内的胆固醇，起到降脂降糖的功效，有利于瘦身美颜。吃粮食可以粗细搭配，每天食用85g粗粮有利于健康。 |
