立冬养生 敛阴护阳是根本

立冬是冬天的第一个节气，中医讲冬季是阳气潜藏，阴气盛极的季节，草木凋零、蛰虫伏藏，万物活动趋向休止。市第四中心医院中医科主任、主任医师廖辉建议大家，立冬之后，人体应顺应自然规律，养生以敛阴护阳为根本。

廖辉说，寒冷的冬天养生切记“养藏”。在生活起居上应早卧晚起，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。穿衣应注意防寒保暖，衣着过少过薄、室温过低既容易感冒又消耗阳气。在精神调养方面应保持精神情绪的安宁，避免烦扰，使体内阳气得以潜藏。饮食调养方面要少食生冷，有的放矢地食用一些滋阴潜阳、热量较高的食品，如牛羊肉、乌鸡、鲫鱼等，同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏。此外“冬令进补”应根据实际情况有针对性地选择清补、温补、小补、大补，万不可盲目乱补。

冬天，是胃寒最容易病发的季节，也是既往有胃部疾病患者最为敏感的季节。廖辉提醒市民，冬季要想胃部健康首先应给胃部保暖，尤其患有慢性胃炎的人，要特别注意胃部保暖，以防腹部着凉引发胃痛。其次，饮食中适当喝点热汤，不要吃生凉辛辣的食物，尽量不要饮酒。另外，胃病患者要慎食柿子；胃寒患者，应禁食大闸蟹。另外，冬季人体受冷空气刺激后，常导致交感神经异常兴奋，全身毛细血管痉挛性收缩，易引起血压升高，再加上中老年人对外界环境变化的适应性差、应激性和抵抗力降低，因此极易发生心脑血管疾病。心脑血管患者冬季尤其要注意防寒保暖，可以适当参加体育锻炼，增强抗寒能力。