中秋过后如何养生

每个节气都是一个分水岭，中秋节，时在农历八月十五，恰值三秋之半。中秋过后，秋意就更加浓厚了，不仅天气将变得更冷，空气也将愈发干燥。那么，中秋过后，我们应该如何养生呢？听听专家怎么说。

中秋节在每年的农历八月十五，恰值三秋之半。中秋过后，秋意就更加浓厚，不仅天气将变得更冷，空气也将愈发干燥。中秋之后，如何养生保健，专家为大家总结出下列几点：

1、食养：防燥滋阴，养肾润肺

秋季，气候变凉，空气中普遍缺乏水气，食养以防燥滋阴，养肾润肺为主。在饮食上，应以少量椒、葱、韭菜、蒜等辛辣食物，配合芝麻、糯米、蜂蜜、甘蔗、菠菜、白木耳、梨、鸭肉、乳品等柔润食品。肠胃问题是人们面临的最烦人的节后综合征，建议多喝一些粥汤，可以益胃生津。

2、形养：多喝水、早睡早起

秋天的气候干燥，容易感到口干舌燥，皮肤水分也易流失。秋季养生对于女性朋友尤其重要，平时要特别注意水分的补充，多喝水，多吃含胶质与水分的水果；夜愈深，寒气愈重，寒气很容易入侵体内，减少熬夜、提前一到两个小时入睡，可以避免感冒、咳嗽等疾病的侵扰；适当午睡有助恢复精力、缓解秋乏。

3、神养：心情舒畅，预防悲秋

中秋节之后，万物开始凋零，逐渐露出萧瑟之景。但秋季白天渐短，人体生物钟不适应日照时间短的变化，导致生理节律紊乱和内分泌失调，看到秋景难免出现伤怀之感，一些人群容易患上秋季抑郁症。想要避免秋季抑郁，可以对外出活动，如假日郊游、登高观景等，也可以多参与一些有利于愉悦身心的娱乐活动，如打牌、下棋、养鸟等。

最后，小编提醒，中秋节过后，温度下降较为明显，抵抗力差的人群容易感冒。建议进行耐寒锻炼，增强机体适应多变气候的能力。

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