对于健身，你必须要知道的饮食奥秘！！！

2018的锻炼开始了吗？

三军未动粮草先行

那些坚持健身却效果甚微的健身者，往往单向追求着运动量，而忽略了对自己身体内部能量的关注。

能量守定律：想减脂的朋友需要注意一下饮食，自己摄入是否少于自己消耗的呢？关于饮食真的是只有少吃这一条路吗？给大家推荐几种健康的食物，和几种饮食搭配。

鸡胸肉：鸡胸肉是肉类中蛋白质摄入量性价比较高的一类，且脂肪含量比较低。蛋白质含量为30%左右，脂肪含量为2%，人体吸收率可以达到90%左右，非常合适健身者食用来补充蛋白质。

牛肉：瘦牛肉的蛋白质含量20%，脂肪含量4%，市场价格较贵。容易被人吸收，脂肪含量适中，牛肉中还含有大量的肌酸，是增肌的好食物。

西兰花：菜花的维生素C含量极高，有利于人的生长发育，促进肝脏解毒，增强人的体质同时增强人体免疫功能。

全麦面包：全麦面包中富含人体所需的多种维生素、矿物质、纤维素等，建议早餐食用，可以补充在夜间人体内所缺的维生素、矿物质

黄瓜：黄瓜含水量高达96.7%，是所有食物中含水量最高的，能很好地补充体液排毒。营养丰富的黄瓜有益“清扫”体内垃圾补充维生素。黄瓜富含多种维生素，如B族维生素、维生素C。

番茄：内含蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养成份.也含有维生素B1、B2、C、P等多种维生素和钾、钙、铁等矿物质.含有重要生理功效的营养素,它能消除自由基，降低核酸损伤,促进上皮生长,提高免疫力和减肥等作用。

给大家推荐几种营养搭配！！！