快40岁的辣妈活成了真正的18岁，就要和佛系生活说不！

佛系一词可以说是当下的网红词汇了，如果按照当下的佛系生活定义，快要40岁的”老阿姨“

应该是什么样的？看啥都随便，买衣服啥样的都行，身材和脸蛋都没所谓......

今天要介绍的韩国辣妈，如果不说年龄，光看照片，许多人都以为她是一位小姑娘，或者是一位网红。日常硬照时尚且悠闲。与女儿同框仿佛就是个邻家大姐姐。

也许有人会说，“亚洲四大邪术”足以让每一个人都变成美女，穿衣打扮化妆美图，倒腾一番辣妈就出来了，那么干脆脱掉外套来看看吧，货真价实的好身材标配应有尽有。

辣妈一旦有了大长腿，气场就全面开挂。也许有些身材比例不理想的小仙女要抱怨了：五五分的上下身比例再怎么练，腿也不会长长啊。其实，看起来腿长的秘诀之一就是要瘦。不是说一定要节食瘦出小鸟腿，只要把体脂控制在合理范围内就好。匀称的腿部总会比大象腿看起来修长。

马甲线简直就是女神逆袭的不老法宝。自从袁姗姗在微博上po出自己的马甲线成功逆袭了之后，越来越多的仙女们都爱上了马甲线。平坦的小腹上两条性感的浅浅的肌肉线条，仿佛在向逝去的岁月说：你好，感谢你送我这么美好的礼物。

有没有蜜桃臀，直接决定了辣妈是不是个比基尼背影杀手，美背配上蜜桃臀，随便拍一张就是超模般的度假照片。而且，蜜桃臀还可以提高臀线，拉长腿部线条，腿看起来又长长了。

辣妈的身材一看就是健身玩家，

平日里是不是经常泡健身房？当然啦~

辣妈虽然有时候也在健身房

忙里偷闲秀秀自拍，

当然更多时间都是在认真健身~

不去健身房就没法健身了吗？一个热爱生活的辣妈可是抓住时机随时随地都能练习啊~想练哪里就练哪里。抱起宝宝做几个深蹲完全不在话下，手臂，臀部都练到了~亲子健身两不误啊~

休闲娱乐的时候，也带上自家萌宝，选择一点健身的项目大人小孩一起玩，比如：游泳~

也许许多小仙女们没有时间去健身房，那么就跟着辣妈来学一学日常在家的时间要怎么健身吧~

一根弹力绳

轻松玩转各个部位

拉伸腿部

锻炼腹部

对待生活中的丧气可以随随便便

对待自己的身材一定不要随便哦

辣妈们时间不够用怎么办？

没关系

只需要一根弹力绳

在家也能健身

弹力绳健身大合集来袭

动作一： 弹力绳推举 15次 2组

一只脚踩住弹力绳上，

身体直立，头部中立，

向上推举，一组做完换脚

动作二： 弹力绳深蹲 15次

双脚踩住弹力绳上，腰背打直

动作三： 弯举转体 30次

身体直立，

脊椎打直左右转体感觉弹力绳的阻力

动作四：前推 15次一组 2组

腰背平直，膝盖微曲，

上臂始终平行地面

动作五：转体 30次一组 2组

核心紧张，腹外斜肌发力转体

动作六：臂屈伸 15次一组 2组

上臂尽力平行于地面，腰背平直

动作七： 直立臂屈伸 15次一组 2组

膝盖微曲，上臂保持相对静止

动作八： 弓步前平举 30次一组 2组

膝盖与脚尖一致，核心紧张，

前臂抬至平行于地面，

后侧大腿蹲至与地面平行