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时间:2018-01-17 16:41 来源: 阅读次数: 复制分享 我要评论
如果你踏入健身房,发现没有一个闲置的跑步机,楼梯登山机或者椭圆机的时候,就会打乱你的计划,那应该做什么呢?
找一个开放的空间,开启你的有氧运动计划B,而不是站着等待别人用完。有许多方法可以让你流汗,不必在机器上花费无聊的时间 。
这套没有器械的有氧运动会让你的心率得到提升,而且它们中的许多也会使你的肌肉增加一些阻力训练。双赢。建议按顺序完成所有动作,并重复整个循环两次,或选择四个你最喜欢的,并重复三、四次。组间休息50秒。
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